推荐序 1 幽默是生活的灵药 / 梁宁 …… VII
推荐序 2 幽默感是人格的一部分 / 王雪纯 …… XV
推荐序 3 面对人生不完美最好的办法 / 黄西 …… XIX
自 序 愿你总能看到生活的明亮面 …… XXI
Part 1重新认识幽默
什么是幽默 …… 003
人类到底为什么会发笑 …… 009
幽默的四个思维方式 …… 020
幽默是有段位的 …… 028
你真的与幽默无缘吗 …… 034
Part 2搞笑有套路，段子有公式
段子是幽默最基础的表现形式 …… 043
段子的基本公式 …… 047
连接词和误导转向 …… 052
训练误导思维 …… 057
Part 3 自嘲是你的铠甲
自嘲就是要讲自己的失败 …… 069
自嘲第一步：建立不易崩塌的人设 …… 074
自嘲的技巧和方法 …… 079
脱敏训练，强大你的内心 …… 083
Part 4 要想吐槽，你要先了解人性
所有吐槽都是一种情绪释放 …… 097
从“被压抑”的人性中找槽点 …… 102
吐槽的技巧和方法 …… 107
练习表达自己的攻击性 …… 112
Part 5好的幽默来自对生活的洞见
幽默需要洞见真相 …… 121
洞见需要独特的视角 …… 125
洞见需要深入思考 …… 129
形成洞见的方法 …… 134

工具箱
1. 答非所问 …… 144
2. 避重就轻 …… 146
3. 重新定义 …… 148
4. 先躺枪再甩锅 …… 150
5. 声东击西 …… 151
6. 谐音梗 …… 152
7. 用暗示留白 …… 154
8. 三段式 …… 155
9. 头韵和尾韵 …… 158
10. 词语叠用 …… 160
11. 化用典故 …… 163
12. 词语拆分 …… 164
13. 故意口误 …… 166
14. 先扬后抑或者先抑后扬 …… 168
15. 亦正亦邪-----170
Part 6 人生处处需要幽默
自我介绍：将寻常名字设计出彩 …… 173
怎样幽默地介绍别人 …… 179
即兴发言的四个秘密 …… 183
员工篇：怎样在职场中应用幽默 …… 192
领导篇：用幽默拉近与下属的距离 …… 198
普通人也能在聚会中成为焦点 …… 210
Part 7巧妙化解生活中的尴尬场景
先承认，再化解 …… 219
把别人的球踢回去 …… 227
重点偏移，故意答非所问 …… 231
创造一套新逻辑 …… 235
指出“屋子里的大象”…… 239
破解尬聊，故意说假话救场 …… 243
有情绪，先幽默回应情绪 …… 245
Part 8 不懂幽默怎么讲故事
好故事要够“悲情”…… 251
万万没想到：反转是引人入胜的王道 …… 256
学会跳进跳出，三个视点让平淡的故事变精彩 …… 266
把你的情绪加到故事里 …… 270
Part 9 幽默的雷区
老梗重提，讲别人的段子 …… 281
提升听众预期 …… 284
画蛇添足，踩在自己的笑点上 …… 288
不注意幽默的底线 …… 290
胡编乱造，为了幽默而幽默 …… 294
把讲笑话当成个人秀 …… 298
讲段子时，自己忍不住笑 …… 300
后记 刻意练习，你也能成为“搞笑高手”…… 305