学会拉伸: 告别僵硬，找回零疼痛的身体 豆 9.0分

资源最后更新于 2020-08-20 14:14:10

作者：[日] 中野·詹姆士·修一

译者：方晓屿

出版社：后浪 | 中国友谊出版公司

出版日期：2020-01

ISBN：9787505749283

文件格式： pdf

标签： 运动 运动健身 健身 拉伸 生活 科普 后浪 体育

简介· · · · · ·

日本国民教练&福原爱私教独家汇总25年指导经验

原书销量突破160000，人人都能实践的拉伸完全指南

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◎ 编辑推荐

★ 频繁腰疼、肩颈僵硬、膝盖疼痛；血液循环差，经常手脚凉；拉伸时总是疼到龇牙咧嘴；偶尔运动后肌肉酸痛难耐……别等小毛病累积成大问题，用拉伸来斩断“疼痛—紧张—疼痛”的恶性循环吧！

☆ 全彩图文，指示步骤清晰，对开本便于翻阅，小小一本包含36套拉伸方法。适应人群广泛——身体基础差就做简易拉伸，运动习惯好就做强化拉伸，身体局部疼痛也有对应拉伸方式，可谓一应俱全。

◆ 通过肩、髋、膝三大关节对应划分五大部位的拉伸动作，利用自重×扭转，重点拉伸目标肌肉；后附针对体态恶化、腰痛、肩颈僵硬、跑步损伤及水肿的拉伸序列，更能实现精准拉伸。

◇ 作者中野·詹姆士·修一是美国运动医学会认证的运动生理学专家、阿迪达斯签约顾问，现任乒乓球选手福原...