推荐序1 李笑来：成长是永恒的刚需
推荐序2 古典：持续行动的力量
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推荐序4 万能的大熊：如何找到自我成长之路

自序
N 阶持续行动者和 1000 天持续行动，让我的生活有哪些改变？
PART 1 持续行动是精进最大的技巧
什么是持续行动？
我们为什么要持续行动？
持续行动是我最大的技巧
强即时反馈是一种毒品
成长总有“更优”的解法
别因为没有成就感，就不持续做事情
不要在没能力遵守规则的时候，大谈灵活性
要持续行动，不要自我感动
不要用单变量模式思考问题
参与和投入是改变的唯一途径
从过程型能力进化到结果型能力

PART 2 成长来自持续地行动和学习
从松散到紧凑，我从泥潭中将自己救出
从单点到体系，我将行动感悟形成体系
从个人到社群，共同构建成长进步团体
速度是成长的关键
成长意味着做出决定并落地执行
力和系统的关系：构建体系，支撑成长
输入驱动输出，输出倒逼输入
行动力是训练出来的
学习系统：如何才能每天进步？
行动系统和学习系统是成长的双翼
警惕自我摧毁的行为模式
PART 3 即刻行动，做高段位的行动者
要触发学到知识的感觉
看你写了那么久，最终我也拿起了笔
用暴力破解你的成长问题
听话，照做，执行，别发挥
在通往牛 X 的路上，将一部分事情先做起来
“零基础”，“感兴趣”又有什么用？
从强打鸡血到自我造血
你需要多久打一次鸡血

PART 4 刻意学习，学到真正的知识
把握成长进步的主旋律
学习的“黑盒”与“白盒”
度过从新手到大师的沉默期
能用思路解决的问题，不要用技巧
碎片化学习是自欺欺人
自学无能者的困境
我一直在坚持，怎么一直没有进步？
不进步的背后必然有不到位的执行
学习是和自己的偏见做斗争
学习能力可以让你和世界连接
结果的差距终究是人的差距
PART 5 我们应该用什么心态对待成长
愿意付费的人，成长得更快
理念与信息是无价的
那一年，我去了清华园，你去了阿里巴巴
我在北京漂了四年，还会继续漂下去
你不必经历所有的事，你不必遇见所有的人
不必害怕付出后没有回报
独立出活儿的能力是职场进步的关键因素
我们的成长有什么可能？

PART 6 投资自己，坐等风起
什么是投资自己？
投资自己是件稳赚不赔的事情
如何做好信息分层分级？
如何培养海量信息下的抗压能力
如何处理社群里的海量消息？
格局决定我们的眼界
大学生上课为什么一定要认真听讲？
抱歉，老师讲得好不好，不是你们学生能评判得了的
计划完成不了怎么办？
一句话教你如何搞定拖延
不要说做什么斜杠青年，能做个 T 型人才就不错了
起得早，住得近，三年后我有什么感受
后记：如果你不做点事，我的文字对你毫无意义