第一篇 自由地选择：实现职业理想
第一章 原来妈妈也需要职业规划
第一节 妈妈比普通人更需要职业规划
3　妈妈这个角色，
面临比男性更复杂的职业选择
6　什么是职业生存期
6　什么是职业发展期
7　进入职业平衡期
8　什么是职业实现期
第二节　为妈妈们量身定制的职业规划
10　先确定你要去的地方（目标）
11　选择你要走的路（方案）
11　开什么车（我们自己）
13　四步循环规划妈妈职业生涯
第三节　生二胎也可以被规划
19　生娃还是升职
24　提前规划，二胎不慌
25　二胎政策背后，妈妈们无法逃避的这些难题
第二章　实现妈妈们的职业梦想
第　一节 找准职业定位
29　我适合创业还是择业
33　我适合哪个工作岗位
37　你的真实梦想是什么
第二节　重新发掘你的优势
42　寻找你的优势工作
44　寻找你的实现路径
47　寻找你的真我
第三节　生娃以后如何重返职场
50　一边想要搬砖，一边想要抱娃，怎么办
53　烦心的事情很多，重要的事情很少
55　为母则强，当妈不贬值
第四节　摆好正确的跳槽姿势
59　近八成妈妈生育后选择跳槽
63　跳槽不要冲动
64　选行业杀熟不杀生
65　找到内外平衡点
第三章　自由职业：妈妈的新选择
第一节 女人比男人更适合自由职业
69　自由职业可以满足女性的平衡型追求
70　自由职业可以很成功
72　哪些妈妈适合自由职业
74　选择自由职业前先问自己几个问题
第二节　走上自由职业之路
80　想做自由职业的妈妈
82　自由职业的真实含义
86　找到你的事业甜蜜区
88　规划你的“采蜜地图”
90　挥洒你的商业画布
第三节　自由职业妈妈的自我管理
93　目标管理
97　时间管理
98　习惯养成
100　健康作息
101　均衡饮食
104　留好退路
第四节　女性自由职业者脱颖而出的策略
105　自由职业是一种优势选择
108　妈妈们要学会扬长避短
111　采访英语口语老师Tina
112　采访亲子教育培训师青禾
第二篇　自由地切换： 演好多个角色
第四章　职场妈妈的人生角色
第一节 同时扮演太多角色，可惜自己不能分身
117　人生没有十全十美
120　找到自己的角色排序
122　避免“过度补偿”心理
第二节　用时空望远镜看人生角色的不同阶段
126　人生角色堵车，谁也躲不过
129　重要角色先行，唱好这出戏
132　学会适度放手，做最好选择
第三节　把握角色重心，做到知行合一
135　重心：做人和做事
137　知行：跨过世界上最遥远的距离
139　目标：知道自己去往何方
142　支持：拥有自己的“幸福董事会”
第五章　做妈妈：把“妈妈”当成一份好职业
第一节 重新定义好妈妈
148　好妈妈有点懒
151　好妈妈学到老
153　好妈妈是戏精
第二节　不辞职也能做好妈妈
159　高质量的陪伴＞每天24小时的保姆
161　妈妈教育计划，先上马再迭代
第三节　“全职妈妈”其实是份“高薪工作”
164　全职妈妈其实很值钱
167　全职妈妈要内外兼修
170　你适合做全职妈妈吗
第六章　做妻子：我们需要一位长期盟友
第一节 你笑得这么美，你老公一定很爱你吧
174　结婚第五个情人节，她独自躺在医院
179　因为爱自己，所以我才等到你
181　1+1＞2，才是好婚姻
第二节　亲爱的，余生请多关照
184　这辈子遇到爱不稀奇，稀奇的是遇到理解
188　吵架很容易，难的是解决问题
189　如果可以撤回指责，90%的问题可以解决
第三节　怎样说老公才会听
191　第 一步，家庭目标对话，达成一致
192　第二步，理性分析双方优劣势
193　第三步，梳理家庭和外部的资源状况
194　第四步，根据要决策的问题做分析，
看看如何重新整合资源
第三篇　自由地整合： 构建幸福生活
第七章　幸福是一种可以习得的能力
第　一节 我们重新认识了幸福
201　幸福是可以计划的
203　幸福是粤菜+川菜
207　关于幸福生活的练习
第二节　通向幸福的思维模式
212　第 一，发挥自己的相对优势
214　第二，不要成为情绪的奴隶
216　第三，刻意练习幸福思维
第三节　找到幸福旅途的节奏
220　人生如逆旅，我亦是行人
225　生命并不长，别再赶时间了
229　自测：你给自己的生活幸福指数打几分
第八章　真正的勇士，不孤军奋战
第　一节 聪明的妈妈会管家
231　你挖掘老公的潜力了吗
236　你给孩子足够的陪伴了吗
242　角色饼图表帮你“管”家
第二节　聪明的员工“管理”老板
243　老板要主动沟通不要等
245　让老板习惯你的出现
246　谈老板真正关心的话题
247　批评的话都留到私下说
第三节　管理身边人对你的期待
250　每个人对我都有期待，我该怎么办
252　创建重要角色地图
254　列出主要角色者的期望
254　确定角色问题和行动步骤
第九章　幸福的生活，开花结果
第一节 梳理幸福支持链
260　向外求：构建他人对我的支持链
264　向内求：我是自己最好的支持者
265　效能感：如何获得真正的自信力
第二节　掌控自己的生活
274　工作和生活从来不分离
277　只做别人无法代劳和自己重视的事情
280　和时间做朋友的两个原则
第三节　种下你的苹果树
284　我有一颗好种子
287　如何种下我的树
291　让苹果树结出甜美果子