第一章、如何建立一生的目标
01.写下七个你崇拜和尊敬的人，
02.每个人写下三条你认为他所具备的 核心能力
03.选取其中三个做为自己重点打造和学习的目标
第二章、如何将一万小时天才用于实际生活：
张萌的方法：1000天树林计划
1000天每天五点起床到小树林学习英语三小时
第三章、怎样用单点突破法管理时间
将一页纸用竖线分成左右两半
01.左边：做记录
02.右边：记录实施
03.将实际与计划不符的地方进行异动分析
04.改进后重新计划或者说升级计划方法
第四章、如何用异类圈去激励自己
01.异类就是拥有梦想，愿意为提升自己去付出的人，用榜样去激励自己
02.自己做到异类榜样，并且找到你的粉丝们
第五章、用早起仪式帮助自己早起
01.听到闹钟马上起床，绝不赖床。如果允许自己按掉闹钟再睡会让自己陷入早起越来越困难的深渊。
02.用香气唤醒
为自己泡制提神的饮料
03.马上进入高效能的状态
屏蔽一切干扰，告诉自己进入专注状态
04.写下早起三件事
05.用总结法为昨日进行复盘
06.今天的日程安排
07.进入忘我的学习状态至少一小时
08.状态，吃早餐、调整积极心情
第六章、高效学习的方法
累加原则：从自己旧有知识为起点去累加新的知识
总结与回顾：将新知识反思内化成自己的知识
学到马上就用
第七章、建立自己人生效率手册的秘诀
01.找到自己目标
02.建立自己实现目标的节奏
03.建立自己的泛学和精学体系
第八章、敢比会更重要，抓住一切锻炼自己的机会
每天给自己定一个小目标，跨出一小步，去挑战自己。
第九章、如何让自己的时间管理体系发挥最大的作用
01.设定自己的目标，围绕目标去设计自己的年度计划、月、周、日计划
02.时间管理体系由两部分组成：
计划体系：早起三目标安排早起后的精学时间；清单法梳理一日所有事项；排程法安排好实施计划的顺序和内容。
总结体系：复盘、反思、改进
第十章、读书的方法
01.记住一句金句
02.复述 03.做思维导图