序　言　不仅是减肥，也是一次心灵之旅 1
chapter 1　你所谓的减肥，不过是一次挨饿之旅 1
chapter 2　怎么吃，决定你是怎样的人 13
chapter 3　“与食物合作”的十个原则 28
chapter 4　“与食物合作”的五个阶段 39
chapter 5　原则一：摒弃节食心态 47
chapter 6　原则二：尊重自己的饥饿感 66
chapter 7　原则三：与食物和平相处 81
chapter 8　原则四：赶走“食物警察” 99
chapter 9　原则五：感受自己的“吃饱感” 127
chapter 10　原则六：发现满足因子 137
chapter 11　原则七：不要用食物应付情绪问题 153
chapter 12　原则八：尊重自己的身体 170
chapter 13　原则九：锻炼——是为了让自己感觉更棒 185
chapter 14　原则十：尊重自己的健康——温和营养 198
chapter 15　培养“与食物合作者”——怎样教会你的孩子吃饭 220
chapter 16　治愈饮食失调的终极方法 251
chapter 17　“与食物合作”背后强大的科学支撑 275
结　语 293
附 　录 1　关于“与食物合作”的常见问题解答 295
附 　录 2　步骤引导 301