前言
只要10秒，就能改变你的行动力。
10秒钟改变你的行动力。
为什么有9成人不能立刻行动起来？
为什么有了动机还是行动不起来？
改变不了视角的人会“死机”
章 　没有行动力的人有10 个习惯
没有行动力的人会习惯性地想出一些阻碍行动的理由
没有行动力的人习惯于让自己“死机”
行动不起来的人心里在罢工
没有行动力的人总是认为“只要有时间就能解决一切”
没有行动力的人总是依靠“自己的力量”解决问题
没有行动力的人会因为三种不安而“死机”
没有行动力的人对自己丧失的信心置之不理
没有行动力的人在风险规避上过于谨慎
没有行动力的人总是误解“一而再、再而三”的含义
没有行动力的人总是认为“还有○个小时呢没关系”
第2 章 　10 秒就行动人的思维方式
10秒就行动的人明白“一旦开始了，后面就很轻松”
10秒就行动的人会按照脑海中勾勒的“示意图”来行动
10秒就行动的人会思考，但不烦恼
10秒就行动的人不会想着“失败”
10秒就行动的人明白现在的不安只要当下解决了就好
10秒就行动的人知道“行动迟缓会加重不安情绪”
10秒就行动的人很重视每一小步
10秒就行动的人会将过程分解，简化行动
10秒就行动的人非常珍惜清晨时光
10秒就行动的人认为“所有人的能力都是相同的”
10秒就行动的会“先试试看”
第3 章 　成为一个有行动力的人10 秒钟转换思想
10秒就行动的“情绪选择法”
10秒就行动，要改变“情感表达的三要素”
回忆就能改变情绪
想象就能改变情绪
调整身边的环境就能改变情绪
俯视要做的事，10秒钟的“视角转换”
为了集中在当下，10秒内将不要的东西扔掉
10秒钟转换思维，将不安姑且放在一边
在10秒内只集中在“当下”
过去的失败、记忆在10秒钟内改写
了解动机的本质就能控制动力
解开对动机的误解，10秒内改变想法
成为一个早上只要行动10秒就能得出结果的人
清晨用10秒钟检查自己的身与心
10秒转换视角，让视野更开阔
10秒转换视角，让你懂得别人的心
“立即行动”的意识终将改变人生
第4 章 　与结果息息相关 ！10 秒钟改变身边的人和事
不是要控制对方，而是提高对方的行动力
不要再夸奖了，传“私信”就能让对方出马
10秒钟发现对方的优点，为你所用
防止“不安情绪传染”应该知道的事
真心帮助别人的人也会从周围借力
带动对方的三个步骤
第5 章 　10 秒接近目标的思维与行动的关键
设定改变人生的目标并一一落实
想要改变人生的人都有“自己的目标”
向别人描绘梦想的人会改变自己的人生
能在10秒改变情绪的人可以改变人生
愉快地倾听别人的梦想可以改变自己的人生
不再烦恼和迷惑，人生就会改变
没有任何行动会白费，明白这一点的人可以改变人生
想要接近目标就不能有太多选择
除了工作外还有其他重要的事，这样的人才能改变人生
成为一个不被他人左右情绪的人
结束语