引 言　要去哪里，就从哪里开始
第1部分　“上手”
第1章　 “上手”之前需要了解的要点
第2章 　“上手”的四个关键
2.1　着眼微小处，找到诀窍
2.2　去除障碍
2.3　从“自然”中寻求辅助
2.4　直接输出，得到奖励
第3章　确定“学习”与“研究”的差异
3.1　学习与研究的差异——小提琴演奏案例
3.2　学习像登山，设定高度
3.2.1　高效学习者的状态
3.2.2　对“一万小时”理论的误读
3.2.3　任务驱动，更快“上手”
3.3　研究似探险，拓展边界
3.3.1　研究的特性
3.3.2　研究能力的必要性
3.4　从哪里开始，要去到哪里
3.5　“上手”的局限性
第2部分　学 习
第4章　学习的方法
4.1　自然主义
4.2　结构主义
4.3　学习效率
4.4　碎片化学习
第5章　以任务来驱动学习
5.1　放弃培养兴趣
5.2　任务驱动
5.3　职业强迫
5.4　以教为学
第6章　拖延症是高效的宿敌
6.1　拖延的本质
6.2　成人ADHD
6.3　读书的方法
第7章　在衣食住行上训练专注力
7.1　像个小朋友
7.2　同样是半年
7.3　通过购物训练专注力
7.4　在用餐时训练专注力
7.5　使用射灯
7.6　先睡觉
7.7　长期专注
第8章　要去哪里，就从哪里开始
8.1　如何学外语
8.2　难度分级的滥用
8.3　如何学乐器
8.4　直奔大师
8.5 　“要去哪里，就从哪里开始”的局限性
第9章　如何制造反馈
9.1　输 出
9.2　写摘要
9.3　录 音
9.4　录 像
第10章　怎样突破学习瓶颈
10.1　通过技术手段调整心态 119
10.2　工夫在诗外 123
10.3　更加专注 125
第3部分　研 究
第11章　 “ 研究”到底是要干什么
11.1　研究和学习的区别
11.2　研究的本质
11.3　套 路
11.4　做研究还用去图书馆么
第12章　建立研究驱动力和意识
12.1　研究驱动力的建立
12.2　你是如何买东西的
12.3　作品意识
12.4　目标意识
12.5　局外意识
12.6　研究被搁置的一种可能性
第13章　搜集资料需要足量，且有节制
13.1　研究的文本不一定只是文字
13.2　研究的主动性
13.3　研究的宽泛性
13.4　研究的文本性
13.5　避免过度沉溺于文本
13.6　对人的研究要去“粉丝”行为
13.7　“无情”是做研究的高贵品质
第14章　用批判性思维处理资料
14.1　对本质的研究是找不同
14.2　对规律的摸索是求相似
14.3　借用规律研究相似事物
第15章　研究的输出训练
15.1　将研究结论成果化
15.2　学术性的三个特征
15.3　导师的重要性
15.4 学术实践
第16章　学术论文的写作要领
16.1　如何增强研究的正确性
16.2　如何判断研究的可靠性
16.3　研究中不可忽略趋势变化
16.4　掌握英文才能做深入研究