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序言 随时待命——打造高效团队 1
第一章 专注终极目标 10
在大多数人眼里，我所设立的成为海豹突击队队员的目标对一个从阿拉斯加走出来的孩子来说，有点遥不可及，但是，即使失败了也要不断尝试。我不想在垂暮之年再后悔。所以，我走上了正轨，开始朝着终极目标努力，这一点让我心情舒畅。
第二章 唯一容易的事发生在昨天 20
在五十米游泳、“地狱周”和潜水训练中，指导员会想方设法给学员制造困境，经历这些磨练后，我们会了解自己的极限，也将了解如何去超越极限。
第三章 克服软肋 29
我学会了把注意力放在可控的事物上，而非放在恐惧上。我控制自己的装备，控制每一次演练，控制自己的大脑和每一次所做出的决定。
第四章 重压下的决策力 39
评估环境，判断轻重缓急，然后行动。在职业生涯中，我参加了几百次战斗，面对新的压力时，我的应对速度之快是起初参加头罩测试时无法想象的，而且战斗中射出的是真正的子弹而非彩弹。
第五章 思维训练 48
我们始终以团队的利益为先，同时要求每一个人都追求卓越。这些话说起来容易，但是要始终遵循却并不简单。我在特种部队服役时所遇到的正是这样的战友，我们都拥有共同的目标和几乎相同的思维方式。
第六章 双向信任 58
在海豹突击队，我一次次地了解到信任是任何关系的基础。一方面，指挥官应该相信我们能够顺利完成任务，但另一方面，一旦我们发现情况不对劲时，指挥官也应该给予我们充分的信任。信任必须是双向的，否则没有任何意义。
第七章 反思机制 68
反思会是帮助海豹突击队日趋完善的重要工具之一。反思会上，最难的就是开诚布公地和他人交流，即使有时候犯错的是自己。在战场上犯错总是难免的，反思会上的交流与批评并不是针对某个个人，而只是为了将队伍建设得更为强大。
第八章 刻意练习 80
我们从事的工作并没有什么艰深的理论，团队合作是取得成功的关键所在，就如同打一场篮球赛，只不过我们的关注点是射击、移动和交流。
第九章 善待他人 92
CIA的任务就是要和当地人搞好关系，获取尽可能多的资源，Harvey作为CIA的雇员，居然完全不谙此道，他一直在冒犯主人，从床单、到糖、再到背心，他一步步地破坏着我好不容易建立起来的友谊。
第十章 适应不适 104
不是每次行动都是晴空万里、温度适宜的。无论是在齐腰深的雪地里，还是有鲨鱼出没的印度洋里，或是阿富汗高山的小道上，我们都必须全神贯注，力保完成任务。在不舒适的情况下，我们也必须保证高效率。
第十一章 忠于选择 116
大家选择的职业不同，但这就是海豹突击队员所选择的职业，我们对于痛苦、遭罪与牺牲早就麻木了，这些都只是“工作的一部分”罢了。 干我们这一行，错误只能犯一次，重蹈覆辙就没有那么幸运了。
第十二章 心理建设 125
我能够给大脑分区，屏蔽掉那些在海外的伤痛经历。海豹突击队员的职业生涯和整个人生注定非常艰辛，所做出的牺牲远远超过了我的想象，但如果问我愿不愿意再来一遍，我会毫不犹豫地问答：愿意。
结语 身已退伍，奉献不止 136