Chapter 1
你看不见自己，爱如何能看见你？
002　　在爱自己这件事上，每个人都有死角
心启发：什么是“爱自己”的正确打开方式？
009　　为什么我们无法好好爱自己？
心启发：如何走出“爱自己”的误区？
015　　当我不再与自己为敌
心启发：如何利用自己的性格优势？
022　　不曾穿越迷茫，不足以谈论人生
心启发：如何做出不后悔的选择？
029　　唯有当我愿意做出选择，我才能更加确认我是谁
心启发：如何克服做决定障碍？
036　　你看得见自己，幸福才看得见你
心启发：如何才能更好地懂得自己？

Chapter 2
拥有自爱的能力，才有“我值得更好”的底气
044　　越努力越挫败——心理冲突的人如何活出理想人生？
心启发：如何从依赖走向成熟？
052　　努力没用？先看看自己是不是内耗型的人
心启发：如何走出内耗的心理模式？
059　　你最应该拥有的，是不把自己逼到绝境的能力
心启发：如何做到自我接纳？
065　　真正的人生转机，一直在你自己身上
心启发：如何活出更自在的人生？
072　　当所有人都在急着赶路的时候，你要有慢下来的能力
心启发：如何面对焦虑？

Chapter 3
照顾好内心的孩子，成长为有力量的大人
080　　鸡汤里的道理我都懂，为何却无法成长？
心启发：如何面对两难的选择？
086　　要经过多少委屈，你才能学会为自己而活？
心启发：为何关系会让人感到痛苦？
092　　其实，我宁愿你的安全感少一点
心启发：如何面对内心的不安全感？
097　　在活出自我的人生里，没有“不辛苦”这个选项
心启发：每一次的辛苦，都是你蜕变的一步
104　　我选择活成一个受自己尊重的人
心启发：如何活出自己喜欢的样子？

Chapter 4
你是怎样的人，就拥有怎样的关系
112　　所有的亲密关系，都是你与自己的关系
心启发：如何走出不满意的生活？
118　　这世上真的有一种爱，可以消灭你的不安全感吗？
心启发：不要在别人身上寻找安全感
125　　错位模式是如何让你受伤的？
心启发：如何在关系里化解自己的委屈？
132　　承认不够懂，是对关系的一种尊重
心启发：不要轻易觉得自己懂对方
139　　没有人能让你永不失望，包括你自己
心启发：如何从对关系的失望中走出来？
146　　最适合的心理边界，永远在你自己心里
心启发：期待对方完全懂你，不如守好自己的心理边界
152　　你很懂事，但是不懂他，也不懂爱
心启发：如何从懂事发展到懂爱？
159　　你是在爱，还是在索要爱？
心启发：爱，从来都不只是被爱

Chapter 5
越懂爱，越值得被爱
168　　我们的关系会不会有未来？
心启发：如何让关系更好地走下去？
177　　很多人教你爱的修养，很少人告诉你爱的真相
心启发：如何化解关系困境？
183　　为什么好女人总是不被幸福眷顾？
心启发：请抛掉“好女人”的自我人设
191　　刺猬启示录：我们可以不挑刺，完整地相爱吗？
心启发：如何摆脱他人对自己不合理的期待？
197　　独立的灵魂谈的是爱情，依附的灵魂谈的是寄生
心启发：亲密关系是一面镜子
203　　要受多少次伤，我们才能从不被爱到学会爱？
心启发：为什么我总是不被爱？
210　　我们终其一生，都在等待一个看见自己的人
心启发：理想化对象的存在有何意义？

Chapter 6
去爱值得爱的人，去过想要过的人生
218　　总是感觉很委屈？试着关上那扇门
心启发：你的委屈，只能由你自己负责
226　　维持关系最好的办法，就是照顾好自己
心启发：为什么要在关系里照顾好自己？
231　　每当你迈出一步，生活就会多给你一条路
心启发：变化是危险的，不变更危险
238　　你对现状有多不满，就有可能多自由
心启发：自由为什么值得追求？
246　　心理成熟，是女人最好的护身符
心启发：如何消除对自己的负面定义？
253　　每个人的最终归宿都是自己
心启发：如何在关系中找回真实的自己？