前言
第一章 怎样才算“会讲话”
一、如何给“讲话”下定义
1.讲话不光要用口
2.讲话不等于演讲
二、讲话能力强的标志
1.讲话能力强的标志之一：声情并茂
2.讲话能力强的标志之二：有胆有识
3.讲话能力强的标志之三：好听好记
三、训练——21天掌握当众讲话的诀窍
1.21天学会当众讲话，能吗
2.学讲话如学开车
3.什么是讲话能力训练的“训”
4.什么是讲话能力训练的“练”
5.讲话训练的目的：肌肉记忆
四、定耳舞诀法的练习原则
1.练习原则之一：苦练
2.练习原则之二：恒练
3.练习原则之三：全练
4.练习原则之四：巧练
第二章 笑定、眼定、站定——快速克服讲话者无胆之妙法
一、胆量是讲话的“电源开关”
1.扫除讲话的“拦路虎”：胆怯
2.治疗讲话无胆，势在必行
3.胆从哪里来：一回生，二回熟，实践出胆量
4.从无胆到有胆的练习模式
5.无胆讲话者的外在表现“三不定”
二、快速克服讲话无胆妙法之一：笑定
1.微笑对观众的两个作用
2.微笑对讲话者的四种好处
3.如何笑到恰好
4.微笑训练材料和方法
三、快速克服讲话无胆妙法之二：眼定
1.通过眼神交流，展示你的自信和沉着
2.练眼定对讲话的好处：尊重人、吸引人、提醒人
3.练习眼定的方法和要求
四、快速克服讲话无胆妙法之三：站定
1.站定的两个标准
2.站直与站稳的具体要求
3.练习站定的方法
五、快速克服讲话无胆妙法之四：循环式综合练胆法
1.什么是循环式综合练胆法
2.循环式综合练胆法的神奇之处
3.循环式综合练胆法步骤和方法
4.循环式综合练胆一定要群练
5.群练要因地制宜找方法
第三章 耳语练声法——快速掌握讲话用声之妙法
一、掌握耳语练声法，让你保护“咽喉要道”
二、耳语练声法，让玄妙的“丹田呼吸法”简单易学
三、耳语练声法让你声美、身美、神美
1.耳语练声法的好处之一：声荚
2.耳语练声法的好处之二：身荚
3.耳语练声法的好处之三：神荚
四、耳语练声法：利己又利他
五、一剑多雕的练习要领：笑、手、镜
1.耳语练声法的练习要领之一：微笑着练
2.耳语练声法的练习要领之二一：加手势练
3.耳语练声法的练习要领之三：对着镜子练
六、循序渐进的练习步骤：耳语慢四步
七：初见成效的练习秘诀：辛苦一个月，受用一辈子
附：少而精的练习内容
第四章 “双人舞”练情法——快速转变讲话者无情之妙法
一、讲话生动形象的人，一定是手舞足蹈，眉飞色舞
1.什么是“双人舞”
2.讲话生动形象的人都会“双人舞”
3.不加“双人舞”，讲话一定枯燥乏味
二、为什么你在生活中讲话有情，当众讲话时无情
1.生活中的语言表达规律：景→情→气→声
2.讲台上的语言表达规律：舞→景→情→气→声
三、讲话运用“双人舞”的妙处
1.妙处之一：告别讲话无精打采，让你变得声情并茂
2.妙处之二：告别讲话呆若木鸡，让你变得绘声绘色
3.妙处之三：告别讲话平平淡淡，让声音变得抑扬顿挫
四、告别口无长技，让你变成播、讲、诵全能
1.“双人舞”，可以使新闻播得更加生动、流畅
2.讲话中一加“双人舞”，马上生动形象，绘声绘色
3.朗诵加“双人舞”，声情并茂
五、怎样才能大胆“舞”起来
1.多动：手势不练不成形
2.手动三原则
六、怎样才能“舞”得美观大方
1.“舞”美观的要领之一：手臂抬
2.“舞”美观的要领之二：手腕硬
3.“舞”美观的要领之三：虎口张
4.“舞”美观的要领之四：手舞在先，眉飞在后
附：“双人舞”的训练方法和材料
第五章 一简二活三口诀——快速掌握讲话内容好听好记之妙法
一、一简二活三口诀概述
二、简：让听众过耳不忘的秘诀
1.讲话之大道：观点要少而精
2.观点“一简”的目的：让讲者、听者都好记
3.怎样让讲话的观点做到“简”
三、活：让讲话喜闻乐听的诀窍
1.怎样做到“活”
2.讲话运用“二活”的好处
3.怎样让鲜活的故事出现在讲话中
4.从众多的材料中选故事
5.完整、精确地讲故事
四、口诀：归纳讲话观点的秘方
1.口诀化的三大好处：好记、悬念、层次
2.怎样做到口诀化
五、“一简二活三口诀”的训练
1.“四说”结构训练
2.“一二三”讲话戒律训练
3.一字悟练习
4.发散思维与收敛思维训练
结尾的话
附一：调查问卷统计
附二：当众讲话核心要点20句
后记