引言
心智时代已经来临，向内借力才是趋势
第一部分
一切从心智开始
何为心理倦怠?
劳伦特的故事
为什么会倦怠
科技和角色压力
预测因子——个性
心理灵活度的重要性
心智升级，让你成为一个强大的人
从零到Zara
创伤后的成长
全情投入，直抵心流
向内寻求幸福
用科学寻找幸福
第二部分
心智成熟，让你受益良多
不去想棉花糖就对了:自控力的价值
什么成就了天才
坚韧:成就的分水岭
坚韧与自控
关于自控的棉花糖实验
自控力能被习得
自控力养成的４项原则
有意识地控制自己
什么令阿基米德裸奔:有意识地让自己处于意识状态
进入意识状态的入口，十分狭窄
出走的心智
每80秒一次的“溜号”
3种技术助你拥有上佳的意识状态
你怎么玩这个游戏:专注的重要性
爱普克·松德兰德教会我们什么
注意力经济
专注究竟是什么
神奇的数字７(±２)
找到你的专注所在
保持专注
乐观的力量，足以解释一切
抗癌五人组
习得的乐观
要么笑着活着，要么去死
如何变得更乐观
马丁·塞利格曼带来的巨变
第三部分
心智升级的大脑策略
47％定律:“聚精会神”和 “心不在焉”都得投资
专注此刻
投资专注时光
投资分心时光
划分空间，无往不利:于广阔空间寻找聚焦
叫停信息肥胖症
划分空间:守好身心之门是关键
利用空间:向上级申请单任务作业方式
单任务作业ＶＳ心理倦怠
高处有佳朋:关系的力量
促进合作
职场代际合作
大脑友好型沟通
不用奖品进行激励
投入的积极性
为何心流离不开动力?
最强大脑:优化心智的策略
大脑友好型策略ＶＳ大脑策略
意识培养
大脑之于教育
为大脑减负
终章
投资心智，于危机中成长
高可靠性组织
投资心智ꎬ应对危机