这本书能让你睡得好: 21个方法找回婴儿般好睡眠 豆 7.0分

资源最后更新于 2020-07-20 12:17:29

作者：[美]肖恩·史蒂文森（Shawn Stevenson）

译者：陈亚萍

出版社：湖南文艺出版社

出版日期：2017-01

ISBN：9787540482107

文件格式： pdf

标签： 睡眠 健康 睡眠质量 我想读这本书 好书，值得一读 睡眠圣经 科普 睡得好

简介· · · · · ·

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。

史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。

这本书能让你：

❖ 皮肤更健康，外表更年轻

❖ 促进情感焕发新生，优化人际关系

❖ 降低中风及心血管疾病风险

❖ 减少意外事故发生

❖ 减少炎症

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