第一章|我们之中的“四分之一”
谁是真正的“穷忙族”/ 1
你相信每四个人中就有一个人是“穷忙族”吗?无论如何这是真的，而现实是，心灵上的“穷忙族”规模更加庞大。“穷忙族”在不断增加，无论如何你也不会相信，这是在世界经济持续二十多年高速发展的大背景下出现的现象……
■ 第二章| “穷忙”的阴霾
中年危机下的“穷忙”阴影/ 39
如果一个中年人除了自杀，还有其他的选择，那么郁闷而难过地继续活着，几乎是可能性最大的选项。相比之下，那些到了退休年龄却仍然要继续工作的人们，似乎更加无奈和凄凉……
■ 第三章| 正在消逝的美好
终身雇佣制土崩瓦解/ 77
人们不再相信可以在一家企业或机构工作到退休，职业规划和安全感一起被丢弃在过去的美好时光之中。没有谁可以成为真正意义的终身雇员，而与此相伴的是令人疲惫、乏味而全无希望可言的职业生涯……
■ 第四章| 那条连绵不绝的求职长队
年轻“穷忙族”的窘境/ 115
年轻人已经不能再要求更多。拥有一份工作，比拥有一份喜欢的工作重要得多。即使如此，每次求职的场面仍然让人无限感慨。那条连绵不绝的求职长队，折射着背后无数年轻“穷忙族”的窘境。
■ 第五章| 自由经济是福是祸?
“穷忙族”困局的反思/ 155
谁该为“穷忙族”现象负责?谁是“穷忙族”的罪魁祸首?无论如何，我们必须反思经济发展中的种种问题，探究症结所在。面对“穷忙族”的燎原之势，没有人可以置身事外，别以为“穷忙族”与你无关……
后记/ 191