前言■掌控的意义：活出真我，从此不按照别人的期待生活/ 1
序言■为什么掌控必须由内到外？/ 1
STEP ONE 了解我：我是谁？难道我一辈子就这样被人盲目地操纵着生活吗？
01　我不是谁？/ 3
您不是谁/您的故事不该是这样的/清理您的鱼缸/您不可貌相/您并不如您所想/感情不能代表您/综上所述：您并非您的“自我”
02　我是谁？/ 27
开始SEE：优势—唤起—兴奋/九型人格/迈尔斯-布里格斯/高峰与低谷/到底是谁的台词？/日记/冥想和正念/真实的反馈和乔哈里咨询窗/内特的状态更新
03　我可以成为谁？/ 89
拥有愿景/核心价值观/描述内心真正想要的愿景/您的愿景可以是这样的：学学特蕾莎修女吧/内特的状态更新
STEP TWO 活出真我：谁是真我？现在的我是我真正想要的我吗？
04　微调OR大修：我到底想要什么？/ 111
这个，是我的梦想吗？/追错梦/目标/压力预测：微调目标/压力预测：大修目标/目标的角色
05　定位：选择比努力更重要/ 137
奇迹与例外/您的美好生活/实时笔记/您的目标/内特的状态更新
06　改进：赢在“立规矩”/ 155
改进的特性/我们的转变媒介：立规矩/“立规矩”第一波：为骑象人绘制地图/“立规矩”第二波：刺激大象/综上所述/任务列表/激励情感大象/自我怜惜模式
STEP THREE 引导我：活出真我。如何掌控全局，有效地领导、影响他人？
07　引导自己，改变他人/ 201
同理可证/了解他人，帮助他人让他们了解他们自己/活出真我：学会放权/真实性和影响力：纽恩斯公司的领导模式/为何做不到“了解—真实—领导”？/帮助他人活出真我/皮格马利翁效应/让他人投入/领导者要栽培下属/甘地：领导他人之前，先引领自己/内特的状态更新
STEP FOUR 前面的路
08　一场不懈的旅行/ 245
心态的重新审视/庆祝/回到原点
致谢/ 253
注释/ 255