自序 为了你自由的明天 ／1
第一章 一日学习的秘密
引言 每天只要积极1厘米 ／002
秘密1 只有睡觉才能做梦 ／006
秘密2 晨间的30分钟是黄金时间 ／010
秘密3 将学习效率提高2倍的预习方法 ／013
秘密4 百分百活用课堂时间的4个诀窍 ／016
秘密5 改变对待老师的态度 ／022
秘密6 提高成绩的笔记原则 ／027
秘密7 5分钟高效复习法 ／031
秘密8 有效运用午餐时间和晚餐时间 ／034
秘密9 有效运用自习时间的方法 ／038
秘密10 如果不想让各种杂念干扰你的自习时间…… ／042
秘密11 掌握要领，集中注意力 ／045
秘密12 休息也有原则 ／051
秘密13 管理体力也是学习 ／055
秘密14 为一天学习画下句号的学习日志 ／058
Tips 中学要打好自主学习的基础 ／061
第二章 迅速提高综合成绩的秘诀
引言 综合考试，准备两周就足够 ／068
秘诀1 选定教材的三种策略 ／070
秘诀2 最棒的综合考试备考日程表 ／073
秘诀3 组织学习小组，与同学共享信息 ／077
秘诀4 灵活使用习题集、提高综合成绩另有一套方法 ／080
秘诀5 掌握要领，轻松记忆 ／084
Tips 选择特目高，一定要有明确的标准 ／090
第三章 假期高效学习的原则
引言 只有正确利用假期时间，才能实现人生逆转 ／100
原则1 提高成绩不是靠预习，而是靠复习 ／102
原则2 尽量减少家中生活，在公共图书馆度过假期 ／106
原则3 有技巧地制订假期学习计划 ／110
原则4 假期搞定英语和数学的秘诀 ／114
原则5 选择辅导班和课外辅导要有一定的标准 ／118
原则6 在探索前途的道路上，千万不要懒惰 ／123
原则7 最重要的心态是“节制” ／126
Tips 改变人生的阅读原则 ／128
第四章 快速摆脱低潮期的方法
引言 摆脱低潮才能提高停滞的成绩 ／136
方法1 设定近期的具体目标 ／139
方法2 检查学习场所的气氛 ／142
方法3 纠正懒惰的自我动机赋予法 ／145
方法4 关于电脑的三个使用原则 ／148
方法5 举行一日学习盛典 ／151
方法6 是朋友，还是竞争对手 ／154
Tips 异性问题的判断标准 ／159
第五章 百分百征服实战高考的秘密
引言 应对高考，系统备战是核心 ／166
1. 百分百攻克语文的秘密 ／170
2. 百分百攻克数学的秘密 ／178
3. 百分百攻克外语的秘密 ／185
4. 百分百攻克探究的秘密 ／198
Tips 图表整理高考攻略 成功重修的原则 ／205
附录 给父母们的7句真言 ／211
后记 ／223