第一章 重新定义学习 1
读书三大门派：如何全面地学习 2
能力测试：你的学习水平如何 6
问题索引表：如何快速解决学习问题 9
升级攻略：如何使用本书提升学习能力 16
第二章 觉察学习——“认识自己”的4F学习法 20
看见事实（Fact）：如何真实地观察事物 22
说出情绪（Feel）：如何细腻地感受自己 33
记下想法（Fantasy）：如何发现自己看待事物的角度 38
觉察真我（Finding）：如何认识自己并成长 44
第三章 致用学习——“达成目标”的GEAR学习法 61
瞄准目标（Goal）：如何设定精准的学习目标 63
萃取方法（Extraction）：如何快速找到知识精华 76
模仿行动（Action）：如何高效学以致用 93
反思优化（Review）：如何达成目标并让学习持续有效 103
第四章 分享学习——“赋能他人”的TREE学习法 110
主题阅读（Theme reading）：如何收集主题知识 112
重述方法（Reword）：如何结构化掌握知识 128
构建模型（systEm）：如何打造知识体系 142
多元分享（sharE）：如何“读画写讲”分享知识、赋能他人 152
第五章 博采信息——从单一到全面输入 180
图书：如何选到五星级好书 181
培训：如何值回票价地参加好培训 190
请教：如何专业地向“大咖”咨询 201
社群：如何借助社群成长 211
第六章 激发动力 ——从“懒癌”到沉迷学习 215
挖掘价值：如何找寻学习意义 217
发挥特长：如何找到适合的学习方式 220
驱动兴趣：如何快乐地学习 223
重塑信念：如何面对学习中的失败 230
第七章 制订计划——从随意到系统支持 238
时间：如何安排学习时间 239
地点：如何营造学习氛围 246
工具：如何配置学习工具 251
习惯：如何养成学习习惯 257
参考文献 264
后记：愿你好好学习 265
致谢 267