【目次】前言
第一章 掌控「自己」
●習慣1 能夠征服早晨的人就能征服自我
①怎麼樣才能改變自己呢？
②試著分析自己的生活規律吧
③每天早上早起
④在飲食方面多下功夫
⑤順便整理房間
習慣1總整理【附行動紀錄單】
專欄1 不健康儲蓄
●習慣2 緩緩加速
①以「1.01倍」的速度前進吧！
②反覆提出魔法質問【附重新審視習慣單】
習慣2總整理
專欄2 我們的公司名稱「PLUST」的由來
第二章 掌控「時間」
●習慣3 拋棄遲鈍時鐘
①我們的身體另有一個體內時鐘
②是不是把「沒空（時間）」當作口頭禪？
③「找」時間
④「創造」時間
習慣3總整理
專欄3 約定見面時間是十二點十九分!?
●習慣4 培養「倒算能力」
①你用的是哪種念書方法？
②何謂「倒算能力」？
③達成目標所須的「黃金五步驟」（附【黃金五步驟】實踐單）
④對於在家幾乎沒在念書的你……
習慣4總整理
專欄4 做得到與做不到的人，兩者間最大的差異為何？
第三章 掌控「記憶」
●習慣5 化身為複習之鬼
①念書的「理所當然三階段」
②預習是為上課做準備，上課是為複習做準備，而複習是為考試做準備！
③預習根據「？的量」而決定
④上課是以「聽課方式」決勝負
⑤複習以「時機」決勝負
⑥創造個人化時機
習慣5總整理
專欄5 「不勉強自己」的訣竅
●習慣6 避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」的情況
①什麼是「念書」？
②「知道」和「做得到」不同！
③你現在做的不是念書！而是作業！
④避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅①把媽媽當作學生
⑤避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅②洗澡時成為老師
⑥避免「有打算念書，卻什麼都沒念到」情況發生的訣竅③把「真的嗎？」當作口頭禪
習慣6總整理
專欄6 怎麼樣才能改掉丟三落四的壞習慣？
●習慣7 戰勝考試
①什麼是考試？
②考試就是「（正確性）×（速度）」！
③怎麼樣才能消除粗心失誤呢？
④如果，做了這麼多還是無法獲得高分呢？
⑤請大家藉由每週小考，練習考試「滿分」
⑥如何在大考中獲得佳績呢？
習慣7總整理
專欄7 考試後仍將面臨的事物
【對談】以自律的學習習慣為目標
結語
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