引言•走进黑夜，开启一场非凡的旅行
第一部分•找回三分之一被忽略的人生
平均而言，我们每天三分之一的时间都用在睡眠上，在你无意识的情况下偷偷溜走。然而你的大脑在这段时间内仍然在自动学习，将你在白天的所思、所感和所为自动分析、归类并储存，从而形成你的认知结构。你应该知道如何充分利用这三分之一的时间。
第一章 每个人都是天生的时间管理大师
黑夜，未被开垦的脑力之源
控制大脑，从了解睡眠周期开始
生物钟，大脑的隐形开关
第二章 利用每个夜晚，让大脑时刻保持最佳状态
电灯，让世界永不休眠
大脑状态决定你的成败
第三章 创造条件，静待改变发生
睡个好觉，恢复状态的唯一选择
五大步骤，扫除所有入睡难题
你需要休息，你的孩子也需要
第二部分•认识大脑，然后控制它
美国科幻文学先驱雨果•根斯巴克在他的小说中描述了一种睡眠学习设备。有了这个设备，人们能在睡眠中学习知识。这真的可能会实现。绝大多数情况下，你的大脑在清醒和睡眠的两种状态里会以系统、有序的方式运转。你可以在睡眠时控制你的大脑，获得你在清醒状态下所没有的灵感。
第四章 大脑会绑架你的身体
为什么人们会说梦话、打呼噜甚至梦游？
正视睡眠障碍，然后战胜它
第五章 大脑也会在无意识中学习
开发由睡眠驱动的超级记忆力
让大脑进入自动复习模式
第六章 大脑中隐藏的未知天赋
走进真实版“盗梦空间”
和弗洛伊德一起解梦
第七章 大脑知道答案
梦境，你的心灵治疗师
梦境，令人惊喜的灵感之源
第八章 控制你的大脑
创造属于自己的完美梦境
把你的目标放进梦里，然后变成现实
结语•让黑夜成为新的一天
附录
致谢词
关于作者