第1章
人生需要“丢弃与整理”
你想拥有清爽、畅快的人生吗？
攻略1
丢弃令人丧气、抱怨的负面用语，用提问激励自己
004
攻略2
丢弃负面话语，开始
积极的语言整理
008
攻略3
我的人生是否
需要丢弃与整理
010
攻略4
丢弃借口，让自己获
得解脱
012
攻略5
想让别人关注，丢弃
对自我的过分关注
016
攻略6
学会换位思考，丢弃
对人或事的固念
020
第2章
为自信和幸福丢弃与整理
快把无谓的担忧甩开，立刻！马上！
攻略7
丢弃“担忧”，重拾信心
027
攻略8
丢弃痛苦的记忆垃圾，运用“模糊怀旧法”重塑自己的生活
031
攻略9
神奇的行为整理：
表现得好像……
034
攻略10
丢弃挫折记忆，专
注于下一次
036
攻略11
丢弃如同37号菜般的
执念，尝试新鲜事物
039
攻略12
当考试落败、面谈失利、约会告吹时，如何丢弃自我否定
042
攻略13
快乐，无需理由
045
第3章
人生情感需要丢弃与整理
快把人际关系中的“破烂儿”扔掉，立刻！马上！
攻略14
友情—丢弃他人的负面影响，重获舒适与自由
052
攻略15
爱情—丢弃等待、不切
实际和自以为是，邂逅
与经营真爱
064
攻略16
亲情—丢弃对家人的
苛刻期许，用心经营
融洽关系
077
攻略17
面对朋友、爱人、家人的逝去—放下执念，学会接受与怀念
083
攻略18
保持健康，从现在开始
090
攻略19
面对一身赘肉，怎样
才能感觉良好
094
攻略20
丢弃“半途而废”与“疲劳”思维，避免健身计划止步于第一周
095
攻略21
速效方法——建立
“健康思维”
100
攻略22
丢弃自怨自艾，
正视疾病
102
攻略23
丢弃过度担心，积极寻找各种保持健康的方法
111
第5章
为财富丢弃与整理
快放弃“贪求”与无益的理财观，立刻！马上！
攻略24
丢弃“贪求”的
消费观念
116
攻略25
整理现有资源与自身附加价值，让财富青睐于你
119
攻略26
丢弃债务，
实现无债一身轻
122
攻略27
做个聪明的
投资者
124
第6章
为成功丢弃与整理
快将挡在机遇面前那“一叶障目”的理念从脑中拔除，立刻！马上！
攻略28
丢弃固有看法，将“缺点”转化为“财富”
132
攻略29
丢弃常规与对多数人
意见的服从
134
攻略30
丢弃“拖延症”
137
攻略31
铲除绊脚石
141
攻略32
拒绝听取坏意见
144
攻略33
丢弃“我已放弃”
的姿态
148
攻略34
向猫鼬学习—抬起头来，时刻警觉
150
攻略35
丢弃旧思维—让自己
成为革新大师
151
攻略36
丢弃畏难情绪，像烹饪大象一样完成艰巨任务
153
攻略37
开发你的直觉
156
攻略38
听从可靠的翻译—直觉
的安排
157
第7章
为创造力丢弃与整理
快去转化旧有的思维定式，立刻！马上！
攻略39
丢弃千篇一律
164
攻略40
丢弃大人的身份，偶尔
像孩童般思考
168
攻略41
大自然的
丢弃与整理
171
攻略42
为创意丢弃与整理之
“加强版”
172
攻略43
为创意丢弃与整理之
“终极训练”
174
攻略44
在现实生活中为创意而
“丢弃与整理”
180
第8章
为工作丢弃与整理
快扔掉“为了工作而工作”的沉重想法，立刻！马上！
攻略45
我们为何要去工作
185
攻略46
丢弃“为了工作而工作”的沉重想法，把工作变成“带薪的享受”
186
攻略47
利用“丢弃与整理”
技巧找到理想的工作
190
攻略48
快速晋升的新思维
195
攻略49
假如你失业了，
该怎么办
196
攻略50
商界的丢弃与整理—丢弃过去的成功，转换思维，做现在最应该做的事
201
……
第9章
为美好未来丢弃与整理
快将“胆小”、“保守”、“怀疑”从身体中滤出，立刻！马上！
第10章
为“糟糕的一天”
丢弃与整理
快把“注定一天都不顺”的程序删除，立刻！马上！
第11章
丢弃与整理碎碎念
快让“丢弃与整理”理念融入你生活的每个角落，重获自由！
作者的嘱托