第一章 提高免疫力，不外感、不惹毒
苍术、艾叶煮起来，家居消毒保平安_ 2
服防风葱白粥，不得外感不染毒_ 4
常敲膻中穴，增强心肺功能，增强免疫力_ 7
常吃三样东西，抗呼吸系统病毒能力强 _ 10
身体弱，常喝山药乳酪粥_ 12
常叹气、爱出虚汗，补中益气汤帮你补元气_ 15
身体乏力，试试黄芪人参蒸鸡_ 19
每天搓手揉脚心，增强抵抗力不感冒_ 23
用生姜水刮痧，速治风寒外感_ 26
外感后咳嗽，喝款冬花紫菀冰糖水_ 29
摩鼻、洗鼻，防治反复外感_ 33
外感咳嗽，自有老偏方来调理_ 36
常喝西洋菜猪骨汤，肺功能强_ 38
久咳不止，喝鸭肫山药粥_ 41
有老慢支病史，用款冬花润肺止咳_ 44
流感时期咽炎发作，吃昆布（海带）就能治_ 48
经常气喘，服蛤蚧粥或蜂蜜蛤蚧粉_ 51
神穴贴药末，远离呼吸道疾病_ 54
久咳不止，喝三子养亲汤效果好_ 58
吹泡泡，老慢支标本兼调_ 61
哮喘外治法：盐水洗鼻_ 64
老人五更泻，内服四神丸，外敷神阙、命门穴_ 67
第二章 让上班族强身、安心、不焦虑
体质差，吃不香、睡不好，服生地山药枸杞粥_ 72
爱犯困、反应迟钝，一刮督脉就有效_ 77
加班过劳了，赶紧喝西洋参五味茶“充电”_ 82
加班引发心脏不适，喝莲子茶就能清心舒心_ 86
过度疲劳常盗汗，用米汤送服桑叶末 _ 90
上班总疲劳，喝枸杞子茶能解乏_ 93
常服人参茶，天天心情好_ 95
喝甘麦大枣汤，不焦虑、不悲伤_ 98
心情焦虑，试试《红楼梦》里的龙眼冰糖茶_ 102
会喝茶，失眠不用怕_ 105
久坐后学猫伸懒腰，腰不酸背不痛_ 108
书本垫脚站一站，不让腰椎间盘突出_ 113
失眠后头痛脖子痛，换个油柑叶枕头_ 117
失眠多梦，喝大枣葱白汤解忧_ 120
第三章 调理基础性疾病老偏方
血压高，喝杜仲、枸杞子茶／ 128
血压偏低犯头晕，中药泡茶来调理／ 130
每天含一片西洋参，不用担心血压低／ 133
年纪大了头昏沉，“咬牙切齿”治一治／ 136
糖尿病导致肠胃差，服古方四磨汤／ 139
血糖高了？请用这三个好偏方／ 142
善吃燕麦粥，减肥降血糖／ 146
有冠心病，常吃醋豆／ 149
老是胸闷，每天自己做耳疗／ 152
心悸、心慌，用黄芪泡水喝／ 155
害怕心脑疾病，每天上午吃一片嫩姜／ 158
坚持揉肚子，胸闷、胸痛少发作／ 161
贫血，喝蒲公英茶或三红汤／ 164
甘草泡水喝，护肝还养肝／ 167
天天按耻骨，头不痛、脑不晕／ 169
精神紧张或天气骤变时偏头痛，用白萝卜汁滴鼻／ 172
第四章 肠胃好，免疫力才强
腹胀、嗳气、胃口差，每天按足三里穴／ 178
肠胃不好消化差，喝补中益气汤见效快／ 180
慢性非感染性腹泻，按揉肚脐两边的天枢穴就好／ 183
消化不良、时泻时止，要吃八珍糕／ 186
慢性肠炎，补脾是关键，常喝栗子山药粥／ 189
老爱打嗝、干呕，用《金匮要略》里的经方治／ 192
胃热型反胃、干呕不止，喝甘蔗姜汁／ 195
有浅表性胃炎，用砂仁橘皮佛手柑煎水喝／ 197
消化性溃疡，用食疗方姜术猪肚汤／ 200
湿热型胃溃疡，喝卷心菜汁清胃热／ 203
多补维生素 C，防治幽门螺杆菌感染／ 206
春天胃口差、腹泻，常吃韭菜粥／ 209
夏天胃口差、腹泻，常喝荷叶茶／ 212
秋燥胃口差、大便干燥、干咳，喝秋梨陈皮汤／ 215
冬天食欲不振，试试两款经典滋补汤／ 218