第一章 视力进化论 1
近视是一种慢性病 2
你需要先了解“眼睛的构造” 5
孩子视力发展的秘密 9
孩子的“视力银行”，让孩子视力富足的宝藏 13
什么是真正意义上的近视？ 15
孩子视力好≠眼睛健康 20
孩子看不清楚东西，是近视造成的吗？ 23
第二章 给孩子一双明亮的眼睛 27
导致孩子近视的原因 28
遗传因素很关键 28
人类进化催化了近视的发展 31
生活中的坏习惯，容易让孩子早早近视 38
电子产品如何用才能不伤眼？ 38
怎么看书才能不导致近视？ 39
读写姿势不良会促使近视发生与发展 40
明明近视了，就是不戴眼镜 41
熊孩子不会表达，父母如何知道孩子有近视？ 42
孩子看电视越来越近 42
孩子看电视、写作业经常歪着头 43
孩子总是喜欢眯眼看东西 46
孩子总爱揉眼睛，家长要警觉 48
孩子突然对好看的绘本没有了兴趣 51
总是说看不清黑板，成绩一落千丈 52
第三章 给保护视力一个科学的方法 55
十大法宝，帮助孩子预防近视 56
预防近视最有效的天然方法 56
带孩子放风筝 59
独创悬浮式视力训练球 60
眼保健操保护视力的原理 61
超有效的新型眼球运动操 62
随时随地都能做的眼内瑜伽操 64
端正读写坐姿势，减轻视疲劳 66
电子产品会造成孩子近视的原理 68
“20—20—20”护眼法则，不当近视眼候选人 69
晚上孩子学习，放松眼睛小妙招 72
关于保护视力的各种谣言 74
孩子睡觉时，开小夜灯对视力是否没影响？ 74
有护眼灯就能不得近视吗？ 76
护眼灯的颜色挑选，学问可大了 78
看书灯光越亮越好，亮一点省眼睛？ 79
“以形补形”能预防近视吗？ 80
把屏幕换成绿色，就能保护眼睛吗？ 81
看绿色植物能保护视力吗？ 81
孩子什么情况下应该戴墨镜？ 82
“网红”眼药水有用吗？ 83
孩子应不应该留刘海？ 85
防蓝光眼镜有用吗？ 87
保护眼睛的诀窍：你的孩子吃对了吗？ 88
控制糖的摄入量，是保护视力的第一步 88
碳酸饮料还能影响视力？ 89
补钙竟然能强壮眼睛 90
花青素能有效护眼 90
叶黄素对眼睛的发育有好处 90
多吃胡萝卜素亮眼睛 91
维生素补好，视力不疲劳 92
为什么要多吃蛋白质？ 93
看看国外控制孩子近视的奇想妙招 95
美国：学校和家长联合制定的“八项注意” 95
加拿大：无论如何要保证2 小时的户外活动 96
法国：把孩子的眼科检查放在社保里 97
德国：给孩子戴“巫婆眼镜” 98
日本：课桌可以调节高低 99
像每年体检一样，给孩子建一个视力档案 100
第四章 假作真时真亦假，孩子近视也需要“打假” 105
真假近视傻傻分不清，小妙招教你如何分辨 106
错把假近视当成真近视，会毁了孩子一生 106
常用的判断孩子近视的方法 107
父母看得懂验光单，心里才踏实 109
孩子有了假性近视，科学让父母有方法 112
最需好眼力的运动员给我们的启示 112
科学上有办法让孩子不再假性近视 116
仪器能帮孩子的眼睛做运动，和假性近视说再见 117
第五章 科学干预，合理应对，近视可以控制 121
真性近视原来是这样 122
什么是真性近视？ 122
了解孩子的真实视力，家长应该知道什么？ 124
近视的程度如何划分？ 126
近视的科学辟谣：不要让以讹传讹的谣言耽误了孩子 129
“戴了眼镜就摘不下来了，所以千万不要戴眼镜” 129
“戴眼镜，度数会越戴越大，还不如不戴呢” 130
“孩子近视了，上课往前坐几排就看清楚了” 131
“戴眼镜，眼球会突出，就不好看了” 131
“眼镜上课戴就行了，下课就可以摘了” 132
“近视了，将来做个近视眼手术就行了” 133