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简介
我要内脏变年轻: “内脏寿命”才是让你不生病的秘密 豆 7.6分
资源最后更新于 2020-11-01 12:11:40
作者:【日】伊藤裕
译者:石玉凤
出版社:湖北科学技术出版社·阳光博客
出版日期:2016-01
ISBN:9787535285997
文件格式: pdf
标签: 健康 养生 我要内脏变年轻 生活 日本 营养学 科普 我想读这本书
简介· · · · · ·
※有料!世界代谢症候群研究领域的前沿观点:“内脏寿命”才是让你不生病的秘密
决定我们“实际寿命”的不是基因“染色体尾端”,而是我们的“脏器时间”!即,每个脏器都有各自的“寿命”,也就是说,心脏有心脏的寿命,肾脏有肾脏的寿命,而这些寿命,便决定了我们每一个人的健康。
※有用!强大的“内脏健康法”:对健康、美容、减肥都有效
◇内脏疲劳的人,看一眼就知道
◇“容易厌烦”不是心理问题,而是身体的问题
◇所谓的“突然死亡”,其实是一种“慢性”疾病
◇爱睡觉的小孩会长大,不爱睡觉的小孩会长胖
◇体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”
※有趣!原来健康书也可以这么有趣味!
◇美好回忆越多的人,越能拥有健康!
◇见到韩星时的“心动感”,让身体充满元气!
◇为什么柠檬可以帮助起床?
◇早晨比晚上更适合思考!
◇应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可...
目录
第1 章
健康掌握在“脏器时间”手上 /001
浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002
时间流失的速度就等于我们的健康指标/004
脏器拥有“各自的寿命”/006
“时间跑太快的人”会先变得不健康/008
男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011
一个疾病必会带来“下一个疾病”/013
在玄关晕倒的代谢症候群患者/016
肾脏功能一变差,远处的心脏功能也会弱化/019
认识“老化的配速员”! /021
一旦身体变虚弱,各个脏器就会忙于“个人表现”/024
母亲过瘦,容易生下代谢症候群的小孩/026
爱睡觉的小孩会长大,不爱睡觉的小孩会长胖/030
便秘比腹泻更可怕/032
不会痛的疾病其实更可怕/034
在现代,“脏器时间”前进得越来越快! /038
第2 章
一切都源自“内脏压力”/041
“内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042
代谢症候群的始作俑者/044
一位骑师的忧郁/046
因为“被激怒”,才引发了生活习惯病/049
所谓的“突然死亡”,其实是一种“慢性”疾病/053
长寿的秘诀不是“饮食”,而是“农业”/055
睡眠的存在,就是为了清理我们每天的内脏压力/058
睡眠不足的人容易患高血压/062
早晨比晚上更适合思考/064
内脏疲劳的人,看一眼就知道/066
“容易厌烦”不是心理问题,而是身体的问题/069
“内脏很健康的脸”/072
“无病息灾”不如“一病息灾”/074
第3 章
如何让“脏器时间”慢下来 /077
老是抢跑的话,连身体也会“失格”/078
秘诀1 粉红色:和线粒体成为伙伴/080
对“粉红色”产生意识就能变健康/080
抑制“时间”的天敌——活性氧/084
身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086
生活愈奢侈,老化愈快速/090
见到韩星时的“心动感”,让身体充满元气/092
秘诀2 节奏:掌控时钟基因/094
你何时拥有第一只手表? /094
“四季分明”有益身体的理由/096
生理时钟的节奏由“光”来决定/098
时钟基因失常的人,吃饭时间都很晚/100
早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103
为什么柠檬可以帮助起床? /106
加班、熬夜百害无一利的理由/107
体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110
将“日夜颠倒的生活”变规律后,会发生什么改变? /114
秘诀3 记忆:活用“美好的回忆”/117
另一个掌管记忆的地方/117
应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长? /120
“业债深”是坏事吗? /123
效果“持续”十年以上的治疗法/127
母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130
总有一天你也能成为“女王蜂”! /132
美好回忆越多的人,越能拥有健康/134
第4 章
让人健康一辈子的“习以为常”/135
过度在意“时间管理”的人,反而会变成“被时间追着跑”的人/136
“习以为常”比“习惯”更重要/139
将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142
借由“习以为常”让大脑放松/146
第5 章
内脏时间管理十大守则/149
守则一 慢慢吃,肠道时间就会变慢/150
守则二 晚上绝对不要去便利商店/155
守则三 戒除小零食对策/157
守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160
守则五 早上运动比晚上好/165
守则六 实践“婴儿的生存之道”/168
守则七 试着不要太认真/172
守则八 以“3 的倍数”与人来往/174
守则九 建立梦想、期待未来/180
守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183
结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195
健康掌握在“脏器时间”手上 /001
浦岛太郎绝对不只是“童话故事”/002
时间流失的速度就等于我们的健康指标/004
脏器拥有“各自的寿命”/006
“时间跑太快的人”会先变得不健康/008
男女平均寿命不同是因为“时间流失速度”不同/011
一个疾病必会带来“下一个疾病”/013
在玄关晕倒的代谢症候群患者/016
肾脏功能一变差,远处的心脏功能也会弱化/019
认识“老化的配速员”! /021
一旦身体变虚弱,各个脏器就会忙于“个人表现”/024
母亲过瘦,容易生下代谢症候群的小孩/026
爱睡觉的小孩会长大,不爱睡觉的小孩会长胖/030
便秘比腹泻更可怕/032
不会痛的疾病其实更可怕/034
在现代,“脏器时间”前进得越来越快! /038
第2 章
一切都源自“内脏压力”/041
“内脏压力”是导致“脏器时间”加速的元凶/042
代谢症候群的始作俑者/044
一位骑师的忧郁/046
因为“被激怒”,才引发了生活习惯病/049
所谓的“突然死亡”,其实是一种“慢性”疾病/053
长寿的秘诀不是“饮食”,而是“农业”/055
睡眠的存在,就是为了清理我们每天的内脏压力/058
睡眠不足的人容易患高血压/062
早晨比晚上更适合思考/064
内脏疲劳的人,看一眼就知道/066
“容易厌烦”不是心理问题,而是身体的问题/069
“内脏很健康的脸”/072
“无病息灾”不如“一病息灾”/074
第3 章
如何让“脏器时间”慢下来 /077
老是抢跑的话,连身体也会“失格”/078
秘诀1 粉红色:和线粒体成为伙伴/080
对“粉红色”产生意识就能变健康/080
抑制“时间”的天敌——活性氧/084
身体细胞的“断舍离”就是这么重要/086
生活愈奢侈,老化愈快速/090
见到韩星时的“心动感”,让身体充满元气/092
秘诀2 节奏:掌控时钟基因/094
你何时拥有第一只手表? /094
“四季分明”有益身体的理由/096
生理时钟的节奏由“光”来决定/098
时钟基因失常的人,吃饭时间都很晚/100
早晨果然是疾病发作的尖峰时刻/103
为什么柠檬可以帮助起床? /106
加班、熬夜百害无一利的理由/107
体重减10 公斤、腰围瘦10 厘米的“超轻松瘦身法”/110
将“日夜颠倒的生活”变规律后,会发生什么改变? /114
秘诀3 记忆:活用“美好的回忆”/117
另一个掌管记忆的地方/117
应该要花五十亿年进化的“长颈鹿脖子”为什么可以变长? /120
“业债深”是坏事吗? /123
效果“持续”十年以上的治疗法/127
母亲的育儿方法将成为代代相传的基因水平/130
总有一天你也能成为“女王蜂”! /132
美好回忆越多的人,越能拥有健康/134
第4 章
让人健康一辈子的“习以为常”/135
过度在意“时间管理”的人,反而会变成“被时间追着跑”的人/136
“习以为常”比“习惯”更重要/139
将“习以为常”这件事放进自己的思想中心/142
借由“习以为常”让大脑放松/146
第5 章
内脏时间管理十大守则/149
守则一 慢慢吃,肠道时间就会变慢/150
守则二 晚上绝对不要去便利商店/155
守则三 戒除小零食对策/157
守则四 制造“空腹感”与“低氧感”/160
守则五 早上运动比晚上好/165
守则六 实践“婴儿的生存之道”/168
守则七 试着不要太认真/172
守则八 以“3 的倍数”与人来往/174
守则九 建立梦想、期待未来/180
守则十 制作只放入美好回忆的“个人相册”/183
结束语 “大富翁” 与“人生游戏” /195