无器械健身: 2.0全彩升级版 豆 0.0分

资源最后更新于 2020-11-01 12:17:56

作者：[美] 马克·劳伦

译者：蔡杰

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2020-01

ISBN：9787571404574

文件格式： pdf

标签： 健身 健康 科普

简介· · · · · ·

多年来，马克·劳伦一直负责美国特种作战部队的训练工作。为此，他开发了一种极其有效的训练概念，仅利用自身的体重训练，就可以实现的健康状态。他在书中向大家介绍了这种科学高效的自重训练方法，并由此风靡。不论何时何地，你都可以做这些练习，并且不需要花钱办健身会员卡或购买健身器械。每周4~5次，每次20~30分钟，10周为一个周期。你的力量、爆发力、肌肉耐力和心肺耐力、速度、平衡能力、协调性都会增强，柔韧性也将提高。坚持锻炼并搭配合理的饮食，你就能持续进步，应对更多挑战，更好地控制自己的身体，练就的体格和体能。