去你的脂肪 豆 5.9分

资源最后更新于 2020-11-01 12:39:51

作者：[新西兰]格兰特•斯科菲尔德等

译者：光明

出版社：中信出版集团

出版日期：2019-01

ISBN：9787508695082

文件格式： pdf

标签： 减肥 减脂 生活方式 营养学 养生 健身 塑形 LCHF

简介· · · · · ·

正在减肥路上的你，

还在强迫自己控制食欲，拒绝一切美食诱惑吗？

还在跑步机上孤独地挥汗如雨，累到腿软吗？

是时候翻转金字塔，打破脂肪恐惧症了。

本书由三位不同领域的专家合作完成，他们各司其职，分别从理论、科学、实践角度，分析人为什么会发胖、吃肉跟长胖的关系、如何既能保持好身材又不亏待自己的胃等问题， 并为我们提供了一种全新的LCHF（Low-Carb, Healthy-Fat）饮食法。LCHF 的核心理念就是多吃优质脂肪，少吃碳水化合物。从营养学角度讲，严格控制卡路里摄入量，可以控制血糖，将脂肪作为持续而稳定的能量来源，可以让人精力充沛并且保持饱腹感，进而达到健康瘦身的目的。本书还为你量身定制了精致的 LCHF 中西餐食谱：早中晚餐营养均衡，小点心花样翻新。

健康瘦身之外，你会收获一种全新的生活方式：不愧三餐，快乐减肥。

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