第一章 关于减肥，多的是你不知道的事
减肥人的嘴，骗人的鬼 / 002
你可能减了个假肥 / 010
没有一顿火锅解决不了的不开心 / 018
一切都是童年的错吗？ / 026
第二章 减肥有风险，行动需谨慎
每喝一杯奶茶，离你男神就远一步 / 036
胖怎么了，用你家沐浴露了？ / 043
不瘦5千克，不换头像 / 050
不要盲目相信体重秤 / 057
要么瘦，要么死 / 063
第三章 一口吃个瘦子
神奇减肥餐是不存在的 / 074
吃饱了才有力气减肥 / 080
吃了多少，立此存照 / 087
眼不见为净 / 095
下雨天和巧克力并不配 / 102
一千克的铁和一千克的棉花一样重 / 110
让我往东，我偏往西 / 116
带着正念吃饭 / 123
向你有好饮食习惯的朋友看齐 / 131
酸奶取代小龙虾 / 138
第四章 懒人运动福利
坐电梯换成走楼梯 / 146
玩的就是心跳 / 153
顺便减了个肥 / 159
好记性不如烂笔头 / 166
先定一个小目标 / 174
追剧还是跑步？ / 180
重压之下，必有胖子 / 188
第五章 心宽体不胖
魔镜魔镜，我是不是世界上最美的？ / 196
胖子回怼指南 / 203
心急吃不了热豆腐 / 210
扎心了：瘦下来也不一定会变美 / 217
我就是很开心，你管得着吗？ / 224
“诱惑”是我的好朋友 / 230
后记 说过很多减肥的道理，希望你过好这一生 / 241