Part 1 别为小事抓狂 1.别为小事抓狂 2.接受不完美 3.轻松自在也能拥有成就 4.别让焦虑像雪球一样愈滚愈大 5.培养同情心 6.你永远有做不完的事 7.别打断别人的话 8.为别人做件好事但不张扬 9.把荣耀让与他人 10.学习活在当下 11.想象除了你之外，每个人都开悟了 12.不必执著自己是“对的 13.多一点耐性更顺心 14.设定耐心练习时段 15.主动付出爱心或伸出援手 16.问自己一年后你还会在乎这件事吗? 17.接受生命不公的事实 18.容许自己偶尔无聊一下 19.降低你对压力的容忍度 20.一周写一封真心诚意的信 21.想象参加自己的葬礼 22.一再提醒自己：人生不是什么紧急事件 23.试试小火慢炖 24.每天花点时间想想该感谢的人 25.对陌生人微笑，注视着他们的眼睛Part 2 搞定小事的疗法 26.每天预留出一段静思的时光 27.把惹恼你的人想象成小婴儿 28.先踏出一步去了解对方 29.学习更懂得倾听别人 30.明智地选择尔的战斗目标 31.不要被情绪低落愚弄了 32.生命只不过是一次小考 33.赞美与苛责都是一样的 34.随机行善 35.看向行为背后的意义 36.看见无辜 37.选择做和善的人，而非理直气壮的人 38.告诉三个人你有多爱他们 39.学习谦卑 40.不知道今天轮到谁倒垃圾，那就你去倒吧 41.避免鸡蛋早挑骨头 42.每天想个人来祝福 43.以人类学家的思维来看待别人 44.尊重个别差异 45.养成做好事的习惯 46.每天至少告诉一个人，你欣赏他的地方 47.老是说自己不行，你就真的不行 48.记住，万物都有上帝的指印 49.克制想要批评的冲动 50.写下你最固执的五个观念Part 3 是改变的候了 51.试试认同别人对你的批评 52.在别人的话中找真理 53.设想玻璃杯碎掉(其他事物亦然) 54.领悟“人在哪里，心就在哪里”的道理 55.说话前先吸口气 56.心情好时要怀抱感激，心情不好时要保持风度 57.开车时不要横冲直闯 58.让自己放松 59.赞助认养小孩 60.把人生的悲剧变成喜剧 61.用全然不同的观点来阅读，并从中学习 62.一次只做一件事就好 63.生气时数到十 64.练习处在暴风眼中 65.作好计划，但也要懂得变通 66.想想你所拥有的，而非你所想要的 67.练习不理会你的负面想法 68.虚心向家人朋友学习 69.对现状满足 70.记住，你会变成你最常练习的样子 71.静下心来 72.练习瑜伽 73.让服务变成你生命中的一部分 74.付出但不求回报 75.把问题当成老师Part 4 未来的人生就掌握在此刻 76.塞翁失马，焉知非福 77.接受完整的自我 78.别绷得太紧 79.停止责怪别人 80.做个早起的人 81.助人就从小事开始 82.记住，一百年后人事已非 83.让自己愉快一点 84.栽种一棵植物 85.改造你与问题的关系 86.别急着为自己辩护，先看看别人的观点 87.重新对成就下定义 88.听听你的感觉，看它想告诉你什么 89.别人丢给你的烫手山芋，不必去接 90.凡事都会过去 91.让爱充满你的一生 92.发现尔思想中的力量 93.放下愈多愈好的想法 94.不断问自己：真正重要的是什么? 95.信任你的直觉 96.不执著于表象 97.别管闲事 98.在平凡中寻找不凡之处 99.为自己安排静修时间 100.把今天当做临终之日