序言 学习不再有压力
学习流程的第一阶段 拓宽视野，快速阅读
01 阅读一本新书前的准备工作
梳理逻辑脉络，明确宏观定位
花5分钟时间快速浏览全书
02 主动阅读，积极思考
学习新知识前先激活既有的知识网络
积极提问，双向阅读
合理安排阅读进度
03 现在就开始提高你的阅读速度
估算你现在的阅读速度
逐字阅读法的三大常见问题
用手指或笔尖辅助阅读
逐步拓宽视线范围
提高阅读速度的辅助练习
第一阶段小结
学习流程的第二阶段 快速阅读进阶训练
01完美笔记法——视觉卡片
让逻辑脉络一目了然
促进记忆，启发联想
激发左右脑的协同效应
凸显信息点间的主次关系
随时添加新信息
02 制作视觉卡片的三个步骤
把握整体行文结构
提取关键词
画出要点间的逻辑关系
03 把阅读看作一种享受
测测你的学习能力如何
动力与压力
释放压力的技巧
04 试着画出第一张视觉卡片
05 你的视觉卡片是否完整？
06 全方位的快速阅读训练计划
活用视觉卡片，养成快速阅读的习惯
S曲线式快速浏览
立竿见影的训练计划
学习流程的第三阶段 五感并用，超级记忆
01 五感并用阅读法
通过讲故事来调动五大感官
眼球的运动有助于激活五大感官
你的主导感官渠道是什么？
注意力与五大感官密切相关
超级记忆力是如何练就的？
训练五大感官的瀑布练习
随时随地训练自己的感官
把枯燥的内容转化为生动的故事
改掉一字一句默念的习惯
02 合理安排学习节奏
信息过滤与短时记忆
有限的记忆力与劳逸结合的学习计划
03 时间管理的最优法则
设定具体明确的目标
记时间日记，抓住“时间窃贼”
制订每日计划
有效率地完成任务
检查自己的计划完成情况
过平衡的生活
04 系统复习法打造超级记忆力
根据记忆规律安排复习时间
“记忆文件夹”复习法
05 五大感官的协同练习
妙趣横生的姓名记忆法
共感技巧练就超级记忆力
学习流程的第四阶段 把方法应用到你的学习、工作与生活中