第一章　有一种恐惧叫社交恐惧
1.为何社交会成为一种折磨 / 003
2.社交恐惧症的心理特征 / 009
3.社交恐惧症你有吗？ / 013
4.遇到这些情况该怎么办？ / 019
【Conclusion】广场恐惧症知多少？ / 024
第二章　正视社交恐惧症
1.社交恐惧症不等于内向或害羞 / 029
2.社交恐惧症是一种病 / 034
3.社交恐惧症给你带来了什么？ / 039
4.你真正恐惧的是什么？ / 044
5.社交恐惧症与羞耻 / 049
【Conclusion】社交恐惧症患者的行为表现 / 054
第三章　为什么你活得像匹独狼？
1.从生物化学的角度诠释社交恐惧症 / 059
2.是什么成为供养社交恐惧的养分？ / 063
3.过分完美主义为你铸了一面墙 / 067
4.社交恐惧会扩散 / 071
【Conclusion】社交恐惧症有可能会遗传？ / 075
第四章　这些都属于社交恐惧症
1.一般恐惧症与特殊恐惧症 / 079
2.赤面恐惧症与口吃恐惧症 / 083
3.来自性别的挑战：异性恐惧症 / 088
4.谁在偷看我：余光恐惧症 / 092
5.其他类别的视线恐惧症 / 097
【Conclusion】真假恐惧症 / 101
第五章　小心被社交恐惧症盯上
1.社交恐惧症最容易看上谁？ / 107
2.家庭不该是社交恐惧症的摇篮 / 112
3.你真的不是世界的中心 / 117
4.吃走社交恐惧症 / 122
5.曹操也有社交障碍 / 127
【Conclusion】社交恐惧症也有并发症？ / 131
第六章　陪你走出恐惧的深渊
1.顺其自然的疗法——森田疗法 / 135
2.系统脱敏疗法 / 140
3.刺激的暴露疗法 / 145
4.来自认知行为疗法的安慰 / 150
5.催眠中治疗社交恐惧症 / 155
【Conclusion】未来治疗新趋势——VR技术 / 160
第七章　你可以为自己打开一扇窗
1.我是最好的我 / 165
2.这些小动作或许能帮到你 / 171
3.我害怕，但我不再逃 / 175
4.放过不完美的过去 / 179
5.在瑜伽冥想中度过美好的时光 / 184
【Conclusion】关于社交恐惧症的护理常识 / 190