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推荐序一　吃青蛙，过想要的生活（叶武滨）
推荐序二　吃青蛙，是一种什么样的体验（刘磊）
前言
引言
第1章　明确目标/ 001
书面目标的魔力/ 007
第2章　制订计划/ 009
提高回报率/ 011
每天节省出两小时/ 012
目标不同，计划不同/ 013
为项目制订一份计划/ 014
第3章　将80/20法则用于你的所有任务/ 017
任务的数量vs任务的重要性/ 019
关注重要活动/ 020
自我激励/ 021
第4章　考虑效果/ 025
对时间的配置做出更好的安排/ 027
用长期的时间观念进行思考/ 028
遵守强迫效率法则/ 030
最后期限只是借口/ 032
有关生产力最大化的3个问题/ 032
第5章　学会说“不”/ 037
优先级高低之分/ 039
创造性拖延/ 040
把花费时间长的活动设定为次优先级/ 042
第6章　持续不断地练习使用ABCDE法/ 045
一边思考，一边把你思考的结果
写在纸上/ 046
“应该做”还是“必须做”/ 047
立即行动/ 049
第7章　聚焦关键结果领域/ 051
管理和销售工作中的7大要素/ 053
明晰关键结果领域至关重要/ 054
明确自己的定位/ 055
薄弱环节导致工作拖延/ 056
一个重要的问题/ 057
第8章　遵守“3个”定律/ 059
每天只做一项工作/ 061
马上行动起来/ 062
改变你的生活/ 063
快速列出清单/ 064
时间管理是实现目标的方法/ 066
工作时间要全身心地工作/ 067
平衡不是可选择的/ 068
第9章　做好充分准备再行动/ 071
创造舒适的工作空间/ 073
为梦想奋斗/ 074
迈出第一步/ 075
第10章　每次到达下一个油桶/ 077
穿越撒哈拉沙漠/ 078
每次完成一步/ 080
第11章　升级核心技能/ 083
学无止境/ 085
成为大师的3个步骤/ 087
第12章　找到最关键的限制因素/ 091
找出限制因素/ 093
运用80/20法则解决限制因素/ 094
从自身找原因/ 095
找准原因，对症下药/ 095
第13章　自我设定压力目标 / 099
成为业内的领军者/ 101
自己设定最后期限/ 101
第14章　激励自己将理想转化成行动/ 105
控制你跟心灵的对话/ 107
建立积极的态度/ 108
第15章　技术是一个可怕的掌控者/ 111
你要有所选择/ 112
一定不能上瘾/ 114
找回属于自己的时间/ 114
不要成为高科技的奴隶/ 115
有人会告诉你/ 116
第16章　技术是一名出色的仆人/ 119
掌控你的通信/ 121
遇到突发事件怎么办/ 121
掌控你的时间/ 122
利用技术掌控你的情绪/ 123
第17章　高度的专注力/ 127
上瘾/ 128
多任务引发的幻觉/ 129
被验证的结论/ 130
把生产力提升到两倍/ 131
第18章　奶酪和香肠工作法/ 133
设定强制关闭机制/ 135
任务分解的“奶酪工作法”/ 136
第19章　创造整块的时间/ 139
为整块时间制订时间表/ 141
使用时间计划表/ 141
把每分钟都利用起来/ 142
第20章　保持紧迫感/ 145
进入最佳状态/ 146
引爆自身的高效能/ 147
激发动能/ 148
马上行动/ 149
第21章　单独处理每一项任务/ 153
一旦开始，全力以赴/ 154
不浪费时间/ 155
自律是关键/ 156
后记/ 159
参考文献/ 163
作者简介/ 165