〇一 可以保护自己的人生护身符
018 只要在心中拥有就够了
024 爱，就是让对方活出自我
030 再尴尬，也要坦诚说出口
036 把害羞用力吞下肚
040 大爆料自己的糗事
046 打招呼的力量
052 称赞别人时不要说谎
056 努力创造独处的机会
060 找到你的心灵避风港
〇二 找到自己生活节奏的好本事
070 懂得善待自己的三颗营养补充剂
076 坐而思不如起而行
080 让对方喜欢自己的第一步
084 当对方说“NO”时机会就来了
088 坦诚相见，建立无可取代的关系
094 “一对一携手”的信赖关系
100 轻松完成目标的秘诀
104 不诚实的关怀就是欺骗和敷衍
112 轻松找到自己生活节奏的好本事
〇三 无序青年的生活优化术
120 “问题学生宿舍”的美好邂逅
126 终于发现了象征幸福的青鸟
132 脆弱的日子中，学会了诚实与亲切
138 不要抛弃自卑，将它化为激励自己的工具
142 不忘初衷，认真投入
146 浪费的时间，有朝一日会成为珍宝
〇四 再见！我的杂乱人生
152 40岁前“储蓄”自己，40岁后“投资”自己
158 放空自己，将“人生食谱”倾囊相授
162 给拒绝思考的人
166 麻烦，有种你就来
170 你不需要成为一个讨好的人
176 发自内心地相信他人
后记 整理身心思绪，练习轻盈