每周健身4小时 豆 6.5分

资源最后更新于 2020-08-26 15:20:57

作者：蒂莫西·费里斯

译者：海绵

出版社：文化发展出版社

出版日期：2017-01

ISBN：9787514216950

文件格式： pdf

标签： 健身 健康 方法论 个人管理 自我成长 好书，值得一读 成长 1行为指导

简介· · · · · ·

《每周健身4小时》凝聚了数以百计的优秀运动员、几十位医学博士和上千小时的个人实验成果。

作者细致研究了人体机能，写作跨度约十年，在这个过程中专注于一个能改变生活的问题：关于健身，我们如何通过较小的锻炼，达到更大的效果。作者从多年的健身运动实践出发，结合很多运动者的健身经历、效果和实验资料，向我们展示了如果塑身，如何通过运动来减掉不必要的脂肪；如何通过简便的健身器械使自己变得更强壮，更有力量；如何避免和处理不必要的伤痛，如何提高自己的身体机能；如何跑的更快、更远，如何变成游泳健将；等等。

《每周健身4小时》中有上千个测试，分别给出了针对男人和女人的不同答案。本书旨在让读者通过运动获得健康的身体，达到活得更好的目的。