序言 积极情绪并非获得圆满人生的万能药 / V
没有哪种情绪状态能一股脑儿地解决人生烦恼 VI
积极心理学一定能让你幸福吗 VIII
学会从消极情绪中寻找正能量 X
1 关于情绪管理，我们的认识是错误的 / 001
为什么追求了数千年，幸福离我们越来越远 004
错误常识一：100% 的积极才会开心幸福 008
错误常识二：越舒适，越快乐 011
我们应追求圆满心境而非满足于积极感受 013
心境圆满带来的强大力量 017
2 生活越舒适，人们越恐惧消极情绪 / 023
舒适上瘾是一种现代病 026
舒适上瘾起源于拒绝消极情绪 030
心理问题多源自人们对消极情绪的恐惧与逃避 035
缺少挫折磨砺的孩子在社交与情商方面都不合格 039
向亚洲人学习，勇敢走出舒适区 042
| 本章要点总结 | 048
3 消极情绪虽坏，也有积极意义 / 049
为什么坏的比好的更有力量 052
回避消极情绪的4 大原因 057
发掘3 种可怕情绪的积极力量 062
| 本章要点总结 | 084
4 积极情绪虽好，也会带来失败与不幸 / 085
幸福也有坏处吗 090
4 条被忽视的幸福常识 091
盲目追求幸福与快乐会令人更痛苦 104
| 本章要点总结 | 109
5 管理情绪必须拥有的观念一：无念 / 111
无念：超越正念的力量 114
通向成功和幸福的3 种无念状态 117
用无念与正念的结合替代对正念的盲信 133
| 本章要点总结 | 136
6 管理情绪必须拥有的观念二：泰迪效应 / 137
接纳泰迪效应，让你在关键时刻优势增加20% 140
调动内在的“黑暗三巨头” 143
马基雅维利主义：与人相处的积极操控术 151
精神病态：让人利益更大化的诀窍 159
自恋：提高团队创造力的决定因素 163
| 本章要点总结 | 168
7 只有同时接纳积极和消极情绪，才能成功 / 171
积极偏差之弊与悲观主义之利 176
让幸福矩阵平衡而稳定 184
学会情绪区分，让你成为更好的自己 195
超越幸福才能达到心境圆满 200
致谢一 / 203
致谢二 / 207
注释与参考文献 / 208
译者后记 / 209