致谢　v
引言：深入荒野
第一章　准备上路
体能
行走的艺术
独自出行
放松徒步与快速徒步
策划
第二章　安排负重
重量
装备清单
选购装备
结束语
第三章　鞋具和野外行进
关于鞋具
鞋具种类
选择合脚的鞋具
材料与结构
款式举例
鞋具养护
脚部护理
袜子
雪套
套靴
营地便鞋
登山杖和手杖
冰镐
冰爪
滑雪板与踏雪板
第四章　背包
背包的分类
背负系统
调试背包
包身
材料
耐用性
装包
上包
背包养护
背包附件
第五章　保持温暖干爽：野外着装
产热与散热
衣物分层
水汽屏障理论
裤装
帽子
手套
头巾
携带衣物
面料处理和保养
第六章　野外宿营
露营袋
天幕帐篷
地布
帐篷
营地建设与低冲击性宿营
帐篷保养
野外庇护所
雪洞
睡袋
睡垫
其他舒适品
第七章　荒野厨房
食物和饮水
水
篝火
炉头
餐具
厨房选址
第八章　舒适与安全——在营地和在路上
光源
健康和身体保健
装备的保养和维修
在紧急情况下
文具
双筒和单筒望远镜
摄影
娱乐
第九章　行动中——技能和风险
寻找道路
应对地形
减少影响
野外的危险
应对动物
捕猎者
结语
附录一：设备清单
附录二：扩展阅读
网络信息资源
名词术语表