囚徒健身2: 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 豆 8.2分

资源最后更新于 2020-11-01 12:20:25

作者：保罗·威德

译者：谷红岩

出版社：北京科学技术出版社

出版日期：2014-01

ISBN：9787530474396

文件格式： pdf

标签： 健身 无器械健身 运动 自身体重训练 健康 锻炼 自重健身 修行

简介· · · · · ·

编辑推荐

生存下去，至少要有：

钢筋铁骨的双手及前臂

守护脑袋的终极脖颈

永动机般的小腿

无懈可击的侧链肌肉

刀枪不入的关节

越受伤越强大的自愈力

名人推荐

保罗•威德在《囚徒健身2》中关于发展身体两侧肌肉的讲述精彩绝伦。硬派！

——Pavel Tsatsouline，《赤手战士》作者

保罗•威德已然超越自己。依我之见，他的第一部书《囚徒健身》，是迄今为止关于自身体重锻炼的最佳之作。如今，通过续集《囚徒健身2》，威德带我们深入到了用终极器材——身体来锻炼的精微之处。

言语平实，却无处不带着对解剖学、生理学、人体运动学甚至还有心理学的不凡理解。威德非常简练地讲解了如何以最实用的方法锻炼小而重要的部位，如手掌、前臂、颈部、小腿以及腹斜肌。

他那极简主义的锻炼法蕴含着其体系的复杂性、关于身体机能的精深见解，还包括以最短时间从头练到尾的最佳方法。

保罗教我们...