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囚徒健身2: 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯

囚徒健身2: 用古老的智慧成就再无弱点的不败身躯 8.2分

资源最后更新于 2020-11-01 12:20:25

作者:保罗·威德

译者:谷红岩

出版社:北京科学技术出版社

出版日期:2014-01

ISBN:9787530474396

文件格式: pdf

标签: 健身 无器械健身 运动 自身体重训练 健康 锻炼 自重健身 修行

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编辑推荐

生存下去,至少要有:

钢筋铁骨的双手及前臂

守护脑袋的终极脖颈

永动机般的小腿

无懈可击的侧链肌肉

刀枪不入的关节

越受伤越强大的自愈力

名人推荐

保罗•威德在《囚徒健身2》中关于发展身体两侧肌肉的讲述精彩绝伦。硬派!

——Pavel Tsatsouline,《赤手战士》作者

保罗•威德已然超越自己。依我之见,他的第一部书《囚徒健身》,是迄今为止关于自身体重锻炼的最佳之作。如今,通过续集《囚徒健身2》,威德带我们深入到了用终极器材——身体来锻炼的精微之处。

言语平实,却无处不带着对解剖学、生理学、人体运动学甚至还有心理学的不凡理解。威德非常简练地讲解了如何以最实用的方法锻炼小而重要的部位,如手掌、前臂、颈部、小腿以及腹斜肌。

他那极简主义的锻炼法蕴含着其体系的复杂性、关于身体机能的精深见解,还包括以最短时间从头练到尾的最佳方法。

保罗教我们...

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