前言
本书的使用方法
第一部分 对人体有益的健康疗法 穴位指压 • 淋巴按摩法
穴位究竟是什么？
穴位疗法的魅力
穴位疗法的结构
穴位疗法能维持身体健康
配合淋巴按摩疗效倍增！
大家想了解的穴位 • 淋巴问与答
第二部分 看一眼就知道！穴位 • 淋巴的位置
指压“准确穴位”
取穴方法
刺激穴位的方法
巧用身边小东西
穴位加热法
穴位加热的便利器具
分部位穴位图
头部
上半身【正面】
上半身【背面】
前臂
手部
腿部
脚部·脚腕部
足底反射区示意图
刺激足底，改善身体不适症状
与症状相对应的足底反射区
促进淋巴系统正常运行
淋巴按摩的操作方法
想要获得明显效果的要领
各部位 & 人体淋巴结分布示意图
全身骨骼示意图
第三部分 治疗疼痛 • 身体不适！改善体质的穴位
偏头痛
紧张性头痛
颈部酸痛
肩部酸痛
“四十肩”“五十肩”
腰痛
腰部扭伤
肘部疼痛
膝盖痛
腓痉挛
脚腕疼痛
咳嗽
哮喘
流鼻涕、鼻塞
咽喉痛
耳部不适症状
牙痛
口腔溃疡
尿频
膀胱炎
【专栏1】 难找却见效快的有效穴位
第四部分 预防疾病永葆健康的穴位
全身疲劳
眼疲劳
体寒
高血压
低血压
心悸
自主神经功能失调
郁闷、消沉
胃痛
腹泻
失眠症
【专栏2】 很痛但治病效果好的有效穴位
第五部分 解决女性烦恼的有效穴位
贫血
便秘
痛经
经前综合征（PMS）
不孕
更年期综合征
眩晕症
皮肤粗糙、暗淡
青春痘
脱发
消肿和减肥 脸部问题
消肿和减肥 上手臂
消肿和减肥 腹部
消肿和减肥 小腿
【专栏3】 穴位疗法也能让你的爱犬、爱猫健康成长！
第六部分 不论何时何地，穴位疗法都是生活中不可或缺的日常保健
促进深度睡眠的穴位
缓解落枕的穴位
缓解晕车的穴位
抑制打喷嚏的穴位
消除紧张的穴位
缓解焦躁情绪的穴位
提神醒脑的穴位
提高精神、注意力的穴位
调节过度饮食的肠胃有效
穴位
缓解一天疲劳的穴位
附录 5 分钟让身体变轻松！穴位 • 淋巴专项训练