前言第一章 调整心态 康复是你命中注定 学会与疾病共存 怎么看待这个人生的大变故呢？ 与疾病共存 要有从头再来的心理 康复的过程就是修心的过程 让痛苦变成激励自己的源泉 经常为自己的点滴努力和进步而感动 利用内心的声音 三十秒自我激励演说 注意日常生活中的思维习惯 对付情绪低落的有效办法 要在康复中身心合一 练内心平静 忍受孤独，利用孤独，享受孤独 和自己比，不和人家比 呼吸可以修身养性 如何避免过激情绪？第二章 寻医治疗 关于看病、医生、医院、中西医问题的思考 怎样对待看病？ 看病是医生患者双方的事，病人要积极配合 真实的恢复状况和判断病情 希望把病一次看好不现实 有没有好的医生？ 不要抱怨给自己看病的医院不好 到底是中医好还是西医好？ “海陆空同时进行”的康复思想 方法没有好坏，只有合适不合适 能不能吃补品？ 追求特效药可能的问题 关于中风治疗问题的思考 中风治疗时机的问题 几种治疗中风的方式之我见 几年瘫痪的病人可能出现的一个现象 便秘的可能原因和解决方法 痰在喉咙 身体出现某些症状的可能解释 五脏六腑都可能有问题 长时间瘫痪的一些问题 防止其他病产生 要防止中风复发 病人笑、哭、发抖或发怒第三章 锻炼方法 提高身体素质 拔罐法 揉面法 不要坐沙发睡软床 自我按摩反射区 气功中经常涉及到的几个穴位 锻炼方法中的问题 什么时候锻炼对气血有帮助？ 锻炼过头的问题 不锻炼或量不够的问题 身体透支的处理 锻炼要见缝插针 如果要锻炼的项目很多，怎样安排？ 选有树或空气好的地方锻炼 锻炼全身整体 闭日养神 每日保养操 把休息变成锻炼康复 每日想象排毒法 一个锻炼五脏六腑及腰的方法 站桩锻炼 下跪法——摆脱轮椅的综合方法 五体投地法 划船法锻炼手臂 玩计算机来恢复手指 脑子 我脑子有问题吗？ 开发脑细胞的方法 练习走路 克服走路练习时的害怕心理 减缓瘸腿 走路时的关节灵活性 利用跑步机锻炼脚踝骨 上身晃动僵硬的减缓办法 上身晃动症状减缓后，重心在脚上的变化 重心移动和平衡的锻炼特点 练习用腰摆动双腿 在跑步机上练习时出现的肌肉紧张现象 固定脚踝骨的架子作用 脚踝骨发僵的锻炼方法 脚内翻或外翻的锻炼 锻炼大腿两侧肌肉力量的方法， 提腿锻炼对付拖脚 锻炼脚趾头的方法 压腿 改善髋关节的问题 为什么练习走路时人那么重？ 练腰腹肌 腰肌的锻炼是有层次的 锻炼腹肌 要锻炼整个背部的肌肉 练说话 大声朗读的语言训练法 为什么锻炼全身有助于说话？ 横膈肌怎么练习？ 练腹胸肌时要尽量避免长时间憋气 吹蜡烛锻炼呼吸气流的控制 练打开口腔 练打开胸腔 练颅腔共鸣 练腹腔共鸣 扩胸运动 舌头的锻炼 面部肌肉的锻炼 练习腹式呼吸 打开颌骨 发声练说话的好方法 让吐字清晰饱满的一个方法 用小学识字的任何音像制品大声跟读 鼻音问题 经常自言自语第四章 护理者和病人 病人心理 病人有没有尊严？ 年轻病人要面对的一个现实的家庭问题 把自己想象成一个企业 利用家人的团队力量康复 对家人要理解 护理者需要注意的 护理者不要和病人客气 让病人正常接触社会 要适度鼓励病人自主锻炼 和病人多沟通 家属切忌乱了方寸 我很忙，没有时间做其他事了，也没有其他想法了 做个有心的听者 要分清主次 避免斤斤计较 陪护病人锻炼时打招呼要注意 病人一个人活动时的原则 不要笼统找病因 不要替病人表达 病人没有控制能力 病人在睡觉以后会失去肌肉控制力 病人摔倒了怎么办？ 平时怎样扶病人？ 病人必须经常到外面去 护理时要考虑病人怎样拿得到，怎么安全方便 扶病人起床 鞋子的问题 水龙头放水和小便的关系 穿衣服的顺序 环境整齐和病人的矛盾 避免在病人要走路的时段拖地 瘫痪病人的睡觉特点 盖被子的窍门 坐车系安全带要注意的问题 外出推轮椅容易出现的问题 推轮椅转弯 推轮椅时尽量避免让病人转头 中风病人对气压的变化很敏感 失眠对治疗有影响，要注意调整 容易忽略的一些病人特点 病人自理和挫折感的平衡问题 要留意病人特有的恐惧心理 什么是病人一直恐惧而可能没讲出来的？ 跌倒像根木头 病人喜欢拥挤的环境 病人的饮食 食物要平衡 绝对不能喝酒、抽烟 中风病人吃饭和温度 干食物容易呛到 每天的喝水应该当成吃药 喝流食的姿势 喝水杯的困扰 病人最适宜吃饭的体位 舌头不灵活时要避免大块状食物 吃鱼的潜在危险 最好有个周饮食计划附：《中国对外贸易》采访记录老傅的故事 老傅：逆境中活出精彩 打拼在北美 天有不测风云 屋漏偏逢连夜雨 人要“活出精彩”