★第1章　脾是生命的根，养好脾才不爱老
养“脾”不等于养“脾脏”
不做“黄脸婆”，养脾养气血
“喝凉水都长肉”是脾惹的祸
“怎么吃都不胖”是胃强脾弱
既怕冷又怕热就是脾虚
永远睡不醒是“脾乏”
脾胃虚寒让人口水横流
食欲缺乏是脾胃不称职
★第2章　养脾要养在点子上
掌握脾的五特性
养脾就要守住脾的阴阳
春夏秋冬，养脾要因时而动
★第3章　脾为后天之本，脾好了百病不生
脾是五脏六腑的“粮仓”
脾与胃：相互协调，亲如手足
脾与肾：先天、后天相互补养
脾与肝：肝脏“郁闷”脾也受罪
脾与心：心为母、脾为子
脾与肺：脾的强弱决定肺的盛衰
专　题：五色食物养五脏
★第4章　察言观色，脾有问题早发现
唇舌是脾胃的“情报库”
脸是脾的健康“门面”
手掌“三看”脾问题
口腔异味是疾病信号灯
大便出问题是脾的错 54
★第5章　脾伤百病生，打好健康保卫战
感冒：脾虚让人免疫力下降
失眠：忧思伤脾使人入睡困难
身上没劲：脾胃虚损
咳嗽、哮喘：脾为肺之母
下肢水肿：脾的水湿运化不利
肝病：治肝病要先养脾
高血压：肝脾互扰
高血脂：脾胃失调惹的祸
糖尿病：脾虚失健
慢性胃炎：肝气郁结脾失健运
十二指肠溃疡：不可小瞧的肠胃病
胃下垂：脾气虚而下陷
专　题：脾胃不适用对中成药
★第6章　九种体质，养脾方法大不同
阳虚体质：养好脾胃助阳气
阴虚体质：养脾滋阴生津
气虚体质：养脾补气益气
痰湿体质：养脾消脂瘦身
湿热体质：养脾清热利湿
血瘀体质：养脾通畅血脉
气郁体质：养脾理气解郁
特禀体质：养脾改善过敏
专　题：体质养生法
★第7章　老中医推荐22种养脾的明星食材
粳　米：补脾养五脏的五谷之长
玉　米：健脾利湿的“珍珠米”
小　米：健脾和胃的“粮药”
小　麦：养心健脾的营养宝藏
薏　米：除湿益脾的佳品
红　枣：补气健脾的“维生素果”
山　药：健脾固肾的山珍妙药
莲　子：脾、肾、心三补合一
苹　果：健脾和胃的“养生果”
姜：健脾胃、散风寒 冬病夏治
番　茄：健脾化滞的长寿果蔬
桂　圆：补心益脾的果中神品
莲　藕：健脾益气的“滋补灵根”
南　瓜：健脾养胃又补血
羊　肉：冬季健脾补虚不可缺
牛　肉：养脾益气的“肉中骄子”
鸡　肉：健脾胃益五脏的“羽族之首”
鲫　鱼：诸鱼属火，唯鲫鱼属土补脾
黄　豆：健脾补虚的豆族之王
白扁豆：健脾祛湿的天然主食
豌　豆：健脾补肾的豆族圣品
绿　豆：解毒养脾的“济世之良谷”
★第8章　打通脾经，经络按摩手到病能除
隐白穴：快速止血治崩漏
大都穴：缓解抽筋，赶走抑郁
太白穴：理气运化的健脾要穴
公孙穴：消除胸腹部不适
三阴交穴：妇科病首选穴
漏谷穴：利水祛湿找此穴
地机穴：解痉镇痛，治痛经
阴陵泉穴：祛湿消炎，解小便不畅
血海穴：活血化瘀，通畅气血
大横穴：每天5 分钟，减肥促消化
专　题：足太阴脾经
★第9章　养脾要从细节做起，生活中的养脾学问
脾胃喜动，但要运动有方
散步是最简单的养脾运动
踢毽子，边玩游戏边养脾
八段锦，调理脾胃臂单举
抻抻腰，强肾又养脾
五禽熊戏，大补脾胃
练太极，阴阳调和能利脾
搓搓耳朵，活血调脾胃
按压劳宫穴，刺激脾胃阳气
足底按摩，多做治疗脾胃病
脾胃强壮操，去脾胃寒、补肾气
三个小动作，健脾助消化
药浴泡脚，温升脾阳
以酒为浆，脾胃定遭罪
多捏脊背，治疗脾胃虚弱
没事儿敲敲牙，养胃又健脾
练练内丹功
脾胃也要分“南北”