推薦序➀ 人人都要健走功／王佑驊
推薦序➁ 腳趾抓地‧手足並行，簡單有效，深得氣功精髓！／吳長新
推薦序➂ 健走氣功化，有氣就有力／簡文仁
推薦序➃ 我練健走功的深刻體驗／吳家燊
自　序│氣功健走，健康靈活
第一章　健走養生原理之探討
1 老化從雙腳開始
2 雙腳提早退化的現代人
3 健走是最方便的養生之道
4 正確的走路姿勢
5 健走與健走功的比較
第二章　健走功的設計理念及功效
6 健走功可以鍛鍊雙腳關節
7 健走功可以緩和運動傷害
8 健走功練氣養氣，提高免疫力
9　健走功有利於腦部的活化
10 健走功應用於其他活動效果加乘
第三章　健走功的保健原理
11 「健走功」是「健走運動」的再進化
12 讓「氣」重返年輕的狀態，需先養腳
13 強化全身氣血循環，必須鍛鍊雙腳
14 刺激腦部活絡神經，從運動腳趾開始
15 雙腳氣足，可以使能量送達全身
16 讓身體能量自然流動，要勤練養成習慣
17 為提升保健效果，加入手部動作
第四章　開始練習健走功_準備篇
18 練功前的心理建設
19 選擇適當的運動場所及裝備
20 擬定練習計畫
21 練習前後的暖身與緩衝
第五章　開始練習健走功_功法篇
22 健走功功法解析
23 練習健走功的要領
24 不必受限場地的原地踏步健走功
25 隨時隨地可以練習的健走樁
26 上下坡的技巧運用
結語：有恆勤練才能健康一輩子