对话大师
阿尔伯特•埃利斯简介
前言
第1章
为何本书与其他心理自助书籍不同∥ 1
第2章
你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗∥ 5
第3章
科学思维能消除你的情绪困扰吗∥ 13
第4章
怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件∥ 21
第5章
为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题∥ 30
第6章
REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感∥ 35
第7章
REBT观点2：你的情感你做主∥ 41
第8章
REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念∥ 49
第9章
REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去∥ 59
第10章
REBT观点5：积极地驳斥不合理信念∥ 64
第11章
REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱∥ 74
第12章
REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪/情感问题∥ 82
第13章
REBT观点8：用行为改变想法和感受∥ 94
第14章
REBT观点9：练习与实践∥ 103
第15章
REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为∥ 116
第16章
REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要∥ 125
第17章
REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力∥ 137
第18章
REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤∥ 146
第19章
REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦∥ 155
附录
不合理性是人的天性 ∥ 160
参考文献∥ 183