前言→VII
第一章 所有的压力都是“大脑”的感觉
迈向成功的第一步是“输给”压力 → 3
海底300米的压力体验 → 6
为什么老鼠毫不抵抗，选择了死 → 8
心理和身体的压力“路径”不同 → 10
动物也会“忧郁” → 16
人的两大压力是“依赖症”和“以怨报德” → 18
为什么不夸奖我 → 20
晚上失控的人，为什么比早上多 → 21
对抗压力的“秘密武器”不是唯一的 → 24
“脑”的发达是压力的开始 → 27
第二章 决定人生质量的“三大脑”
脑中有两处“心” → 33
失去前运动区，人会怎样 → 36
模仿造就的读心术 → 39
“游戏脑”为何成了“坏蛋” → 42
“善于忍耐的孩子”和“无法忍耐的大人” → 45
“同感脑”掌握着理解的钥匙 → 49
人性由“三大脑”构成 → 50
“学习脑”—操纵快感的“多巴胺能神经” → 53
“工作脑”—危机管理中心“去甲肾上腺素能
神经” → 56
“同感脑”—脑的指挥者“血清素能神经” → 59
“三大压力”和前运动区紧密相关 → 61
第三章 每天5 分钟的血清素锻炼
“冷静的清醒”启动大脑 → 65
健康身心的“五大功能” → 69
血清素能神经和压力的“矛盾关系” → 75
血清素不足会招致抑郁症 → 78
锻炼血清素能神经会改变“遗传因子” → 82
一切都取决于最初的“3个月” → 84
“冬季抑郁症”治疗法 → 86
真正的“规律生活” → 88
血清素可以治疗“失眠症” → 91
“小小努力”，将有规律的运动习惯化 → 93
使韵律运动效果最大化的秘诀 → 98
“能人”都是血清素能神经发达的人 → 103
第四章 为什么流泪能让人放松
“眼泪”可以消解压力 → 109
我们眼中流出的“三种泪” → 111
“动情之泪”显示出“切换效果” → 115
流泪消解压力的原理 → 118
“消解压力的眼泪”和“增加压力的眼泪”的区别
→ 121
“泪”比“笑”更能消解压力 → 124
古田敦也选手流下的几滴泪 → 126
适合在人前流的泪，不适合在人前流的泪 → 129
挑部煽情的作品，来个“周末哭泣” → 131
为什么女人比男人更易流泪 → 134
哭泣的倍加效果 → 136
第五章 同感脑给我们最好的治疗
没有梦想的年轻人 → 141
自己的“报酬”是什么 → 144
和人接触能治疗精神创伤、忧郁症和自闭 → 147
脑的成长也是“3岁看老” → 149
“母子分离”的压力也会影响到母亲 → 151
分散的“IT业”和聚集的“看护业” → 154
大脑的“三种治愈” → 157
一切都和大脑相关 → 160
释迦牟尼所悟到的“慈悲” → 162
治愈别人也能治愈自己 → 164
后记 → 169