序
18—25岁：也许是一生中最困难的时候 I
Chapter 1 亲密关系
爱情的到来和消失，能被自我管理吗？
爱是感觉，还是选择 002
想在你面前做真实的我，也想为你变成更好的我
如何在爱中平衡真实和成长 013
你们的恋情有多认真
如何科学地在关系中互给承诺 022
TA是真的不爱你，还是不懂怎么表达爱
表达爱的五种方式，你做到了几种 033
“我都这么生气了，你就不能说句话吗？”
亲密关系中的沟通僵局 042
依赖无能：“我就是不喜欢依赖别人”
他们为什么在情感中如此疏离 053
“我为什么无法拥有一段稳定的亲密关系”
什么是缺乏主动控制力 061
“TA曾经很爱我，为什么在一起之后百般挑剔”
你可能爱上了一个最爱自己的人 070
你不是喜欢痛苦，你只是习惯了痛苦
如何停止喜欢不喜欢你的人 080
一段感情有可能彻底改变我们吗？是的
依恋损伤：亲密关系中的心理创伤 089
出轨后，其实多数人还是选择了不分开
如何修复出轨后的关系 098
你还在想前任吗？
什么样的复合会成功 111
Chapter 2 情绪
不被情绪控制，要从捕捉它们开始
你识别情绪的能力怎么样 123
停止煎熬的方法，是不再对抗
如何跳出心的困境 133
“我要快乐”不应该是你唯一的目标
如何处理生活中的负面情绪 143
压力过大的十种表现，你中了几条
如何科学地应对压力 156
“我为我的存在感到深深的羞耻”
人类最负面的情绪是什么 167
“后来遇到许多人，可我都觉得不如你”
放不下过去怎么办 177
抑郁的人，比一般人更能看清现实
但快乐需要一些自我欺骗 187
Chapter 3 自我成长
为什么说原生家庭不是决定你的唯一因素
每个人都有天生的精神胚胎 200
还不了解自己，却已经要做出人生的选择
了解自己的四种状态，你是哪种？ 212
你为何没有足够的安宁感
浅谈客体恒常性 221
“为了逃避可能的失败，我选择主动原地躺下”
你是一个不敢努力的人吗？ 231
“一言不合就拉黑”
越着急离开的人，越放不下过去 241
他们不愿意改变，其实是你自己不愿意改变
如何不做被动的承受者 250