前 言 放手过去，开始全新的生活 1
第1 章
疗愈的2.0 时代 11
对恐水症病人的偶然一试 14
来自现代科学的强效证明 16
你能改变你的大脑 19
做自己的疗愈专家 22
第2 章
不可思议的体验 27
简便易行，却实实在在 30
4 种常见的敲击对象 40
正面描述VS 负面描述 48
如果1 分钟内奇迹没有发生 49
第3 章
纾解焦虑和压力 51
真的“什么都不管用……”吗？ 54
认知转向和“阿佩克斯效应” 57
终止压力的恶性循环 59
重新讲述生活的故事 65
你最忧虑的是什么？ 67
用“选择”代替“应该” 70
第4 章
抗拒让我们停滞不前 73
谁是幕后导演？ 75
继续前行，还是原地踏步？ 77
我想保护谁？ 80
用身体的痛阻止心灵的伤 82
你真正想要的是什么？ 84
第5 章
哀悼失落的童年 87
身体与童年创伤 89
童年创伤塑造了我们 91
那些想说却不能说的话 97
拥抱童年的那个自己 99
同情为理解打开一扇门 101
第6 章
失衡的身体 107
探寻身心合一的奥秘 109
卡住的情绪能量 111
敏感的身体 113
情绪造就命运 115
唤醒身体的疗愈力量 118
第7 章
身体能够自愈 125
你真的会一直疼下去吗？ 127
病痛与情绪的“奇怪”联结 132
找回身体久违的轻松感 137
第8 章
享“瘦”身材也享受食物 143
与食物有关的苦恼、恐惧、愤怒和自责 145
压力减小，体重就能减轻 152
难以阻挡的美味诱惑 153
想运动却不行动 156
画一棵你自己的减肥敲击树 160
第9 章
营造健康的情感关系 167
你有多少“情感包袱”？ 174
父母的故事 176
曾经的情感创伤 178
让爱之花盛开在当下 181
第10 章
释放匮乏，创造丰盛 185
从小企业主到疗愈大师 188
只需关注“下一步” 192
扼杀梦想的拖延症 194
奇迹总是一个接一个出现 197
清理、清理，扭转你的金钱模式 199
第11 章
释放恐惧，回归本心 209
没有了恐惧的自己会是谁？ 211
这不是勇敢不勇敢的问题 214
像剥洋葱般步步深入 216
第12 章
还有什么是你忧虑的？ 223
睡一个深沉而安稳的好觉 225
缓解成瘾症状 227
提高竞技表现：专业运动员的秘密武器 232
情绪释放疗法的作用远不止于此 235
替代他人进行敲击治疗 240
第13 章
用爱唤醒生命的能量 243
创伤后应激障碍：看不见的流行病 245
瓦哈卡计划：生命最后的微笑 253
压力缓解计划：清除战争记忆 256
换回一个美好新世界 258
后 记 遇见真正的自己 261
附 录 进阶训练 266