对话大师　李孟潮专访埃利斯
阿尔伯特•埃利斯简介
本书简介　控制焦虑
第1章　你可以在焦虑控制你之前先发制人/ 1
第2章　焦虑是什么，它是如何控制你的/ 12
第3章　焦虑是你制造的，你也可以消除它/ 21
第4章　使你产生焦虑的非理性信念/ 30
第5章　与非理性信念辩论/ 44
第6章　建立有效的理性信念/ 58
第7章　积极想象法和模仿方法 / 63
第8章　成本–效益分析/ 66
第9章　心理教育/ 69
第10章　放松和分散注意力方法/ 72
第11章　克制过度思考法/ 74
第12章　问题解决法/ 76
第13章　无条件的自我接纳法（USA） / 79
第14章　无条件接纳别人/ 91
第15章　理性情绪意象法 / 103
第16章　羞耻–攻击练习/ 107
第17章　能有效控制焦虑症的好方法/ 117
第18章　坚定相信自己的理性信念/ 127
第19章　幽默感/ 134
第20章　暴露疗法和系统脱敏法/ 145
第21章　容忍和适应容易引发焦虑的情境/ 155
第22章　激励法/ 160
第23章　惩罚法/ 165
第24章　固定角色扮演/ 168
第25章　生物学和药物治疗/ 172
第26章　改变态度/ 176
控制焦虑的至理箴言
用104个箴言控制焦虑思想/ 186
用62个箴言控制焦虑情绪和因此产生的身体反应/ 205
用65个箴言应对不适焦虑感和非理性恐惧感/ 217