中文版序言 20岁，你该如何衡量自己的人生 ｜009
引言 20几岁，不是过渡期 ｜014
别让你的20岁除了年轻，一无所有 ｜015
30岁的旧船票，登不上20岁的客船 ｜016
20几岁的尾巴尖，我开始羡慕同龄人的人生 ｜018
飘荡的半成人族：“逆龄”下的艰难 ｜019
不确定感：史无前例的“大众鸦片” ｜023
为什么30岁，不是一个新的20岁 ｜027
Part1 工作观大改造
1.认清你自己，是最好的资本 ｜033
你是否在经历身份认同危机 ｜035
算一算：你的身份资本值多少 ｜037
别让“星巴克阶段”，毁了你的人生 ｜039
“跑龙套”的实习，反而给履历减分 ｜043
人生的道路是“捏”出来的 ｜046
2. 把路人变成贵人 ｜049
送你热汤的朋友，送不了你未来 ｜051
你的“弱连接”在哪里 ｜055
如何把路人变成贵人 ｜058
本杰明•富兰克林效应 ｜060
3. 找回你遗忘的特长 ｜065
“我的未来我做主”背后的惊天谎言 ｜066
你是“大海”，还是“果酱” ｜069
不愿承认的“遗忘的已知” ｜074
4. 为什么朋友圈里的人，过得都比你好 ｜077
藏在facebook背后的眼睛 ｜080
“追求荣耀”与“应该的暴行” ｜083
我真的闯过了，我只想回家 ｜087
5. 人生就像手机，想高端，就要个性化 ｜093
晚熟，就是从“我不是谁”，变成“我是谁” ｜094
忍受不了平淡，此生注定平凡 ｜096
如何个性定制自己的人生 ｜098
简历不是卖身契，如何脱颖而出 ｜101
Part2 爱情观大改造
1. 爱情，宁缺毋滥 ｜109
幸福取决于上了哪张床 ｜110
“三十岁拉警报”的压力 ｜114
不能结果的感情，就别费时间开花 ｜118
2. 你把下半生，交给哪家人 ｜121
空白的“紧急联系人电话” ｜123
你把自己下半生，交给哪家人 ｜128
3. 为什么越试婚，越离婚 ｜130
适得其反的“同居效应” ｜130
顺水推舟，无关承诺 ｜133
同居的准备成本和转换成本 ｜137
4. 斩断烂桃花，因为你值得 ｜142
充满愤怒与绝望的影子 ｜143
我渴望被别人渴望 ｜148
改写自己的故事 ｜153
5. 因为相似，所以相爱 ｜157
性格，比“硬指标”重要 ｜159
大五性格模型：看清自己 ｜162
是合不来，还是吹毛求疵 ｜166
差异是离间计，也是保鲜剂 ｜171
Part3 大脑和身体大改造
1. 最后一次改变下半辈子的机会 ｜179
成长的“指挥中心” ｜181
最后一次改变下半辈子的机会 ｜184
2. 用理性回应情绪 ｜189
遭遇领导是奇葩 ｜190
年长会产生正向情绪效果 ｜195
跳离杏仁核，让额叶当家 ｜198
3.拿青春的1万小时，去换自信 ｜203
定型心态vs. 成长心态 ｜204
1万个小时换来的自信 ｜209
4. 和过去的自己，说声再见 ｜213
逆袭人生的最后一次机会 ｜215
投资，而不是逃避成年生活 ｜218
5. 生男孕女不嫌早 ｜222
早知道，早幸福 ｜223
数字会说话：生育力警报 ｜227
中年生子，上下两代两头忙 ｜231
6. 开始人生与拥有人生的时间差 ｜236
即时倾向：今朝有酒今朝醉 ｜237
我才不要什么时间表 ｜240
具体精算未来 ｜243
走向幸福的前程 ｜246
结语 我会成功吗 ｜249