Part 1 　高情商训练的第一大技能：读懂情绪
第1课　关于情绪，你必须懂得的 002
第2课　读懂情绪是调节情绪的第一步 013
第3课　情绪的作用 019
第4课　将想法、情绪和行为分开 031
Part 2　高情商训练的第二大技能：自我关注
第5课　跳出自己，观察自己 042
第6课　自我关注的技能 047
第8课　关注你的身体感觉 064
第7课　描述情绪，给你的情绪命名 056
第 9课　在日常生活中，你也可以关注自己 069
Part 3　 高情商训练的第三大技能：培养慧心
第10课　三种不同的思维模式 078
第11课　每个人都有情绪脆弱的时候 085
第12课　无效行为，有效行为 094
第13课　从冲动到行动，你还有机会 099
第14课　控制冲动的技巧：与冲动对着干 106
Part 4　高情商训练的第四大技能：少评判，多接纳
第15课　少一点评判，少很多痛苦 120
第16课　自我认可 130
第17课　接受现实 138
Part 5　高情商训练的第五大技能：如何安然度过情绪危机
第18课　深陷情绪危机时，你可以转移注意力 148
第19课　安抚情绪的技巧 154
第20课　“逗”自己开心的技巧 160
第21课　训练自我掌控的技能 164
第22 课　如何看到事物光明的一面 170
Part 6　高情商训练的第六大技能：人际交往技能
第23课　处理不好人际关系，他人即地狱 176
第24课　怎样拓宽你的人际关系 182
第25课　到目前为止，世上最完美的沟通技巧 186
第26课　高情商的人懂得如何说话 193
第27课　高情商不仅会说，还要会听 199
第28课　人际关系平衡术 204
第29课　自我评估 211
答　案 218