第一部分 压力与健康：概要
第1章 压力体验：神话与现实
压力的本质
压力的社会背景
走出关于压力的认识误区
一种高效整合的压力管理方式
第2章 顺利度过大学生活的压力考验
大学生活的挑战与机遇
应对大学生活的压力源
生活脚本，自我同一性和职业选择
预测大学毕业后的挑战
大学生活的应对与成就
第3章 健康的完美状态
恶化与健康
健康是什么？
健康的生活方式
活力：健康的重要元素
健康对个体的益处
第二部分 压力的更多方面
第4章 压力与放松的动力学
心理、生理和行为的交互作用
应激反应：心理一…生理一行为的视角
第5章 压力体验的变化方式
负荷过重或过轻产生的压力体验
预期的、现有的和残留的压力体验
压力地带
常见的八种压力困境
面对压力的六种方式
第6章 不良压力的症状——早期预警信号
警惕：过分关注不良压力的症状
不良压力的情绪症状
不良压力的认知症状
不良压力的行为症状
不良压力的生理症状
第7章 不良压力的相关疾病
美国人的死因
压力、健康以及卫生保健改革
与压力有关的障碍
第三部分 不良压力的倾向及影响
第8章 不良压力倾向的人格模式：A型行为和敌意心态，
不良压力的倾向与影响
A型人格
改善A型行为的技巧
敌意心态
第9章 不良压力倾向的其他人格模式
完美主义
拖沓
E型女性
担忧者
习得性无助和习得性悲观主义
成瘾倾向模式
相互依赖模式
压力寻求模式：不良压力倾向的人格模式的主要特点．
第10章 免受不良压力的人格模式
B型人格
信任心态
习得性乐观主义
坚韧性
一致感
幸存者人格模式
C型人格
自尊
自我实现的个体
第11章 引发和预防不良压力的社会因素
引发个人不良压力的社会因素
有助于预防个人不良压力的社会因素
第四部分管理压力：策略和方法
第12章 应对方式
理解应对的过程
应对方式的选择
消除对压力的不适应反应
增强对压力的适应反应
压力下的成长
第13章 健康缓冲器
有氧锻炼
营养
睡眠
健康的娱乐
第14章 自我对话、信念和意义
自我对话和压力
将自我对话转变为积极的力量
重组信念
管理愤怒
意义和目的：健康的心灵维度
第15章 身心平静的松弛疗法30s
松弛疗法：不良压力的解毒剂
松弛疗法的具体技术
将放松作为你生活的一部分
第16章 管理时间：节奏和平衡
时间、压力、健康：——一个普遍性的挑战
管理时间：准则与技术
第17章 社会支持：给予和获取
社会关系：一种抵制压力的资源
社会支持与幸福感问的关系
构建与利用社会支持
第18章 个人健康与社会责任
建设性失调
利他性利己主义和利己性利他主义
救助与健康
英雄主义和社会责任
展望
词汇表
译后记