习惯改变你的人生
摆脱负面情绪的思维习惯
诊断你的思维习惯
第一个习惯 接纳原本的自己
技能1 以“特质”观代替“差距”观
技能2 接纳多样的自己
技能3 修正自我原则
技能4 明确自己的坐标
技能5 乐见成长的自己
第二个习惯 改变看法而非别人
技能6 宽容地对待差异
技能7 真正站在对方的立场去想象
技能8 宽恕难以宽恕的人
技能9 践行率先付出
技能10 划出最适当的界线
第三个习惯 彻底具体化
技巧11 写下负面情绪
技能12 战胜鬼屋法则
技能13 分析事实和根据
技能14 将一切数值化
技能15 着眼于解决方案而非问题本身
第四个习惯 从各种视角来看问题
技能16 从远处眺望自己
技能 17 彻底成为自己尊敬的人
技能18 尝试与活得更艰难的人比较
技能19 俯瞰时间的长轴
技能20 从悲观、乐观和现实的角度进行预测
第五个习惯 专注于能做的事
技能21 专注于过程而非结果
技能22 区分能与不能
技能23 制定备用方案
技能24 消除行动的阻碍
技能25 以婴儿步伐开始行动
第六个习惯 接受命运
技巧26 接受无法改变的事情
技巧27 直面最糟糕的事态
技巧28 在受制约的环境中生存
技巧29 期待不确定的未来
技能30 做好准备，面对人生的考验
第七个习惯 放弃完美主义
技能31 允许有例外
技能32 改变非黑即白的想法
技能33 以目标为指向进行思考
技能34 对一切设定限制
技能35 克服失败恐惧症
第八个习惯 看到积极的一面
技能36 将失败变为珍贵的体验
技能37 找到积极的意义
技能38 相信必定能通过考验
技能39 找到可以感谢的事
技能40 心中坚信风暴终将过去
第九个习惯 专注于当下的生活
技巧41 每次只做一件事
技能42 进入心流状态
技能43 给思考限定时间
技能44 信息绝食
技能45 一日即一生
结束语