导言　我的竞技场冒险
CHAPTER 1　匮乏感：审视我们的“永远不够”文化
从脆弱的角度分析“自恋狂”
匮乏感：问题出在“永远不够”
匮乏感的根源
CHAPTER 2　认清对脆弱的误解
误解1：“脆弱就是软弱”
误解2：“我不想展现脆弱”
误解3：展现脆弱就是毫无保留
误解4：我们能做“独行侠”
II
CHAPTER 3　理解并克服羞耻感（又名“忍者勇士训练”）
在同一本书里讲述脆弱和羞耻感！
你是想杀了我们吗？
还是说这是黑魔法防御术？
什么是羞耻感？为什么它那么难以启齿？
分清羞耻、内疚、羞辱和尴尬
我明白了，羞耻感是消极的。所以，我该怎么办？
网与箱：男人和女人的羞耻感存在差异
女人和羞耻网
男人的羞耻感体验
不要理睬躲在幕后的人
愤怒或沉默不语
我们对自己和对他人一样苛刻
与背部脂肪无关：男人、女人、性和身材
那些我们永远无法收回的话
变得真实
CHAPTER 4　防卫脆弱的“武器库”
告诉自己“我已经够好了”
常见的防卫脆弱的方法
关怀和滋养我们的心灵
III
较不常见的防卫盾牌
创伤与无所畏惧
CHAPTER 5　小心间隙：弥合疏离的鸿沟
战略VS 文化
疏离的鸿沟
CHAPTER 6　破坏性投入：敢于将教育和职场重新人性化
在“永远不够”的文化中领导者所面临的挑战
承认并克服羞耻感
羞耻感已渗入文化中的迹象
推卸责任
掩盖问题
利用反馈，关注鸿沟
坐在桌子的同一边
敢于展现脆弱
CHAPTER 7　全心投入的亲子教育：父母要敢当孩子的榜样
在“永远不够”的文化背景下，如何养育子女
了解并战胜羞耻感
关注鸿沟：支持孩子就是相互支持
关注鸿沟和归属感
敢于展现脆弱
结 语
附　录
感恩练习
参考文献