第一章
生活的真相：人生就是一场修行
人生就是一场修行 002
生活就是一个问题接着一个问题007/
解决问题才是快乐的本源/012
别让情绪毁了你/ 016
选择奋斗目标 / 020
第二章
焦虑的本质：切开忧郁的洋葱
切开忧郁的洋葱 / 028
如何活成自己想要的模样 / 035
不良价值观夺走了你的幸福人生 /042
区分好的价值观和不良的价值观 / 047
第三章
主动式思维：永远别说你没有选择
永远别说你没有选择 / 052
每个人都要做人生的选择题 / 054
伟大伴随着责任 / 059
面对悲剧，你的选择是…… / 067
打好命运给你的烂牌 / 071
带来焦虑的“受害者心态” / 076
只有“做”或“不做”的问题 / 080
第四章
曼森规避法：在犯错中寻找答案
在犯错中寻找答案 / 084
我们的大脑有时是不可靠的 / 090
为什么“跟着感觉走”不一定靠谱 / 094
危险的“确定性” / 101
曼森规避法 / 108
放下的美丽 / 112
如何减少“确定性” / 115
第五章
媒体陷阱：过度积极带来的“自尊危机”
过度积极带来的“自尊危机” / 122
“特权意识”与“过度补偿” / 129
你我皆凡人 / 140
平凡的意义 / 144
第六章
重塑幸福：不纠结的人生态度
不纠结的人生态度 / 148
不在乎的生活艺术 / 154
“不在乎”不代表冷漠与消极 / 164
第七章
重塑自我：尊敬“一事无成”的自己
尊敬“一事无成”的自己 / 174
没有任何人能轻易成功 / 177
苦痛是旅程中的风景 / 182
“从零到一”才是最难的一步 / 189
第八章
告别焦虑：说“不”的重要性
说“不”的重要性 / 196
有舍必有得 / 203
爱情的悲剧在于界限不清 / 206
如何建立信任 / 216
拒绝，让你更自由 / 221
第九章
向死而生：最好的告别
最好的告别 / 226
超越死亡的不朽工程 / 232
人生只有一次，你选择怎样活 / 237
鸣谢 / 247